健身動起來

一組公狗腰訓練圖,練出細而有力的男人腰部!

讓妹子臉紅讓漢子嚮往的內涵動作

人稱“ 公狗腰

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所謂的公狗腰 ,就是細而有力的男人腰部,像公狗的一樣,是男人性能力的體現!

想練出馳騁沙場的公狗腰, 你需要強大的核心腰腹力量。

鍛煉自己的表淺核心肌群,又稱為整體穩定肌群。 包括 腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、腰方肌及臀部肌群。

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這種神技公狗腰絕對是猛男的唯一標準!

這種技能能不要嗎?

一組公狗腰訓練圖送給大家:

動作1 一組公狗腰訓練圖,練出細而有力的男人腰部!

動作2 一組公狗腰訓練圖,練出細而有力的男人腰部!

動作3 一組公狗腰訓練圖,練出細而有力的男人腰部!

動作4 一組公狗腰訓練圖,練出細而有力的男人腰部!

動作5 一組公狗腰訓練圖,練出細而有力的男人腰部!

動作6 一組公狗腰訓練圖,練出細而有力的男人腰部!

動作7 一組公狗腰訓練圖,練出細而有力的男人腰部!

動作8 一組公狗腰訓練圖,練出細而有力的男人腰部!

每週訓練3-4次,每次選擇4個動作,每個動作4組,每組15-20次,組間休息一分鐘!

訓練一個月,讓你找回20歲的銷魂感覺!