讓妹子臉紅讓漢子嚮往的內涵動作
人稱“ 公狗腰 ”
所謂的公狗腰 ，就是細而有力的男人腰部，像公狗的一樣，是男人性能力的體現！
想練出馳騁沙場的公狗腰， 你需要強大的核心腰腹力量。
鍛煉自己的表淺核心肌群，又稱為整體穩定肌群。 包括 腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、腰方肌及臀部肌群。
這種神技公狗腰絕對是猛男的唯一標準！
這種技能能不要嗎？
一組公狗腰訓練圖送給大家：
動作1 
動作2 
動作3 
動作4 
動作5 
動作6 
動作7 
動作8 
每週訓練3-4次，每次選擇4個動作，每個動作4組，每組15-20次，組間休息一分鐘！
訓練一個月，讓你找回20歲的銷魂感覺！