健身動起來

為什麼你總覺得自己的肌肉圍度太小?原因在這裡!

“我太小了,不想練了”想必經常有健身者掛在嘴邊,也許有的人只是開開玩笑,而有的人卻是發自內心的,因為他總覺得鏡子裡的自己圍度太小,也總認為別人比自己大,然後開始鬱悶,嚴重者還會患有抑鬱症。然而在外人看來,其實肌肉圍度很大了,那到底是什麼原因會讓他總覺得自己圍度太小呢? 為什麼你總覺得自己的肌肉圍度太小?原因在這裡!

是“恐瘦症”作怪?

也許很多人會給出答案: 恐瘦症 。恐瘦症在網上被傳的似乎很恐怖:“它也被稱為肌肉上癮症,表現為總覺得自己不夠強壯,嚴重的還會抑鬱甚至自殺”。但在我看來,想練出健碩身材的健身者多多少少的都會有一點“恐瘦症”,這並不能被稱為病,只是一種健身者急於求成、追求較高的結果,有哪個健美訓練者不想有圍度較大的肌肉?至於抑鬱症或者自殺的,只是個別例子,也只有到這種程度後才能被稱為病,一種心理疾病。但是人體是有極限的,增肌者越到後面,變化會越慢,所以很多人就會產生對現狀不滿的感覺,至於怎麼去做,看個人的處事方法了:有人會放平心態去著重刻畫細節、有人會用類固醇讓自己突破極限、有人放棄、有人得“病”,後兩者是很少的。但恐瘦症也並不是只有壞的一面 ,至少它能夠讓健身者永遠保持求成的心態,不會輕易放棄。 為什麼你總覺得自己的肌肉圍度太小?原因在這裡!

其實還有其他原因

先不要斷定就是“恐​​​​​​瘦症”惹的禍,其實還有一些其他原因讓你總認為自己圍度不夠大,而這些原因,也會一定程度上加深你的“恐瘦症” : 你周圍的高手太多 ;有些愛交際的健身者,會認識很多肌友,不乏高手在其中,或者其所在健身房高手較多,這讓你經常看到一些比自己圍度大的健身者,你會產生一定程度上的視覺與思維定勢,也就是說,你看慣了比自己圍度大的人群,再看自己,肯定會覺得自己圍度小,同樣的,沒健身習慣的瘦子會覺得你圍度很大,因為他自身圍度比你小很多。 你的比例並沒有那麼好,尤其是頭圍與臉型 ;在健身的審美里,身體比例是很重要的,歐美與亞洲相比,歐美人群普遍肩寬腰細,頭較小,所以從視覺角度來看,同樣圍度的歐美人與亞洲人,前者看上去圍度會更大。而且,如過你的頭很大,那麼整體對比上會顯得你的身體小;如果你是國字臉,那麼在整體視覺上,你的身體圍度沒有同樣圍度的尖臉顯得大。所以不要光從照片上看,因為照片上比例顯得尤為重要。 為什麼你總覺得自己的肌肉圍度太小?原因在這裡! 脂肪量的影響 ;有一點可以肯定的是,就拿手臂來講,同樣圍度的肌肉臂比脂肪臂在視覺上更有衝擊力,因為肌肉臂脂肪少,會讓線條更加明顯,棱角更加分明,而脂肪臂通常就跟圓柱形一樣;再拿上肢來講,脂肪多的人通常腰粗,那麼倒三角就不會那麼明顯,而脂肪少的,不僅肌肉線條更加明顯,而且倒三角也更加明顯,在沒有站在一起對比的情況下,後者會顯得更大。 太注重局部 ;很多人在看圍度時特別注重局部的圍度,比如臂圍就是很多人所關心的,覺得臂圍比別人小,就是比別人差。其實要知道的是,肌肉的發展受很多因素影響,比如肱骨的長度與粗細就會影響肌肉的發展,所以不要太注重局部的圍度,更應該注重整體的比例;另外一方面就是往往從別人照片上看,覺得別人的臂圍比自己大,這方面影響因素就比較多了,除了上一點講的頭圍大小,還有拍照時的光影效果,拍照時的角度等,又或者你怎麼知道人家有沒有P圖? 為什麼你總覺得自己的肌肉圍度太小?原因在這裡!注重圍度並沒有錯,但是應該正視問題所在,人無完人,比你強的人總是有得,但比你弱的人也大把存在,一方面要懂得滿足,另一方面要放平心態的去進步,不要激進更不要採用激進手段。雖說沒有對比就沒有傷害,但是沒有對比就沒有進步,所以,找准你的方向,一步一個腳印! …….. 感謝您的閱讀!