拉伸動作能減輕肌肉酸痛，促進肌肉的生長！

運動前後的拉伸非常重要，正確的拉伸能幫助提高運動技能並能減少運動傷害，運動後拉伸可以減少乳酸堆積，減輕運動後的肌肉酸痛，促進恢復。正確的拉伸請注意力度並配合呼吸。 拉伸可以促進肌肉的生長研究表明，即使不做力量訓練而只做提高柔韌性的拉伸練習，也會讓肌肉得以生長。所以在訓練之後進行充分的拉伸，可以幫助更充分的撕裂肌肉，並讓肌肉生長！