運動前後的拉伸非常重要,正確的拉伸能幫助提高運動技能並能減少運動傷害,運動後拉伸可以減少乳酸堆積,減輕運動後的肌肉酸痛,促進恢復。正確的拉伸請注意力度並配合呼吸。 拉伸可以促進肌肉的生長研究表明,即使不做力量訓練而只做提高柔韌性的拉伸練習,也會讓肌肉得以生長。所以在訓練之後進行充分的拉伸,可以幫助更充分的撕裂肌肉,並讓肌肉生長!








運動前後的拉伸非常重要,正確的拉伸能幫助提高運動技能並能減少運動傷害,運動後拉伸可以減少乳酸堆積,減輕運動後的肌肉酸痛,促進恢復。正確的拉伸請注意力度並配合呼吸。 拉伸可以促進肌肉的生長研究表明,即使不做力量訓練而只做提高柔韌性的拉伸練習,也會讓肌肉得以生長。所以在訓練之後進行充分的拉伸,可以幫助更充分的撕裂肌肉,並讓肌肉生長!