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拉伸動作能減輕肌肉酸痛,促進肌肉的生長!

運動前後的拉伸非常重要,正確的拉伸能幫助提高運動技能並能減少運動傷害,運動後拉伸可以減少乳酸堆積,減輕運動後的肌肉酸痛,促進恢復。正確的拉伸請注意力度並配合呼吸。 拉伸動作能減輕肌肉酸痛,促進肌肉的生長! 拉伸可以促進肌肉的生長研究表明,即使不做力量訓練而只做提高柔韌性的拉伸練習,也會讓肌肉得以生長。所以在訓練之後進行充分的拉伸,可以幫助更充分的撕裂肌肉,並讓肌肉生長! 拉伸動作能減輕肌肉酸痛,促進肌肉的生長!

所以快來學學如何做大腿和小腿的拉伸吧! 拉伸動作:每個動作做12次,每個動作1組即可。 1 拉伸動作能減輕肌肉酸痛,促進肌肉的生長! 2 拉伸動作能減輕肌肉酸痛,促進肌肉的生長! 3 拉伸動作能減輕肌肉酸痛,促進肌肉的生長! 4 拉伸動作能減輕肌肉酸痛,促進肌肉的生長! 5 拉伸動作能減輕肌肉酸痛,促進肌肉的生長! 6 拉伸動作能減輕肌肉酸痛,促進肌肉的生長! 7 拉伸動作能減輕肌肉酸痛,促進肌肉的生長! 8 拉伸動作能減輕肌肉酸痛,促進肌肉的生長!