健身動起來

腰腹部的脂肪就是這樣堆積起來的,你想改變嗎?

腰腹部的脂肪是一個很讓人頭痛的問題,很多人其實全身整體看起來還好,但是脫了衣服才知道,腰腹部有一大圈的“游泳圈”。如果再加上我們平時本來就久坐,缺乏運動,腰腹部減脂更是難上加難。

腰腹部的脂肪就是這樣堆積起來的,你想改變嗎?

腰腹部的減脂就像是最後一塊頑固地,往往都是全身減脂的最後勝利階段,才會讓腰腹部的肥肉徹底消失!

生活中有很多小細節直接會影響我們腰腹部的美觀,一不小心你就會中招!

腰腹部的脂肪就是這樣堆積起來的,你想改變嗎?

1、不吃早餐惹的禍

很多減肥族在減脂期錯誤地認為:既然是減肥,那麼少吃就行了。所以很多人理所當然地把早餐忽略掉。

其實,這是大錯特錯的!因為早餐是一天中第一頓的基本能量來源,能促進人體新陳代謝,提供身體在睡眠過後所需要的能量補給。

如果你不吃早餐,身體會建立自我保護機制,它會認為“我很餓,我需要儲備能量”,所以減肥根本不可能。

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2、一天飲食的習慣問題

在減脂期,健身族往往是盡量控制飯量,但是往往到了夜晚臨睡,或者半夜時分,肚子餓得實在難受,這個時候只有泡一包方便麵或者吃一些零食解餓。其實這往往是導致減肥不成功的原因。

其實,我們可以合理安排,給自己弄一些加餐。少食多餐絕對是減肥的好辦法。在上午10:30左右和下午16:00左右給自己加點小餐食,或者是一根香蕉,或者是幾片全麥麵包,都是不錯的主意!

腰腹部的脂肪就是這樣堆積起來的,你想改變嗎?

3、飲酒不控制

本來平時都是盡量控制飲食,但難得礙於朋友情面,聚會時難免喝上幾倍。結構一打開局面就完全無法控制,一杯接一杯,一瓶接一瓶。

4、有氧運動的強度不夠

每天都在做有氧運動,但是往往堅持不了多久時間,在跑步機上跑上1公里,或者邊慢走邊玩手機,輕輕鬆松做完有氧運動,記住,有效的有氧運動是“低強度、長時間”,否則所謂的有氧運動效果實在有限。

腰腹部的脂肪就是這樣堆積起來的,你想改變嗎?

這下明白了腰腹部的脂肪為什麼會長久留戀你而不願意離去嗎?堅持好的習慣,從日常小細節做起吧!