初級
01
貓駝式
02
四足式伸展
03
開合跳
04
深蹲
05
後弓步
06
跪姿側平板上抬
07
提踵
08
高抬腿跑
09
臀橋
10
蟹爬式
11
雙槓支撐
12
懸掛式
13
游泳式
14
後弓背
15
平板支撐
16
反向平板支撐橋
17
跪姿伏地挺身
18
高槓自重劃船
19
上斜式伏地挺身
中級
20
積極懸掛
21
俄羅斯轉體
22
保加利亞分腿蹲
23
卷腹
24
登山者式
25
霹靂舞式
26
深蹲跳
27
側平板上抬
28
交替抬腿
29
水平猴走式
30
弓步跳
31
屈膝抬腿
32
屈體行走
33
低槓自重劃船
34
伏地挺身
35
波比跳
36
立定跳遠
37
跳箱
38
凹體保持
39
弓箭手深蹲
40
慢速上步
41
直腿上抬
42
坐姿抬腿
43
背橋式
44
印式伏地挺身
45
屈臂倒立
46
雙臂屈伸
47
弓箭手自重劃船
48
引體向上
高級
49
倒立
50
坐姿L形支撐
51
L形引體向上
52
後懸垂
53
屈體伏地挺身
54
抹脖式引體向上
55
單腿深蹲
56
蝦式深蹲
57
三頭肌屈伸
58
反向二頭肌彎舉
59
抬腿觸槓
60
V形上抬
61
坐姿抬膝
62
後肩推
63
長槓平板支撐
64
龍旗
65
繩索攀爬（無腿輔助）
66
圓環雙力臂
67
單槓雙力臂
大師級
68
分腿倒立
69
不規則式引體向上
70
弓箭手式引體向上
71
豎L形引體向上
72
屈腿水平伏地挺身
73
冰淇淋機式
74
單手伏地挺身
75
屈腿倒立
76
背槓式
77
圓環夾胸
78
人旗式
79
倒立伏地挺身
80
V形雙槓支撐
81
水平懸掛
82
站姿健腹輪
83
雙力臂
84
90度伏地挺身
85
360度轉體
86
單手引體向上
大神級
87
寬距圓環雙力臂
88
虎屈式倒立伏地挺身
89
寬距分腿倒立
90
分腿水平伏地挺身
91
人旗式引體向上
92
箭頭式
93
寬距單槓雙力臂
94
直臂雙力臂
95
「不可能完成」的臂屈伸
96
水平支撐
97
前水平引體向上
98
鐵十字
99
單手前水平
100
蝶式十字上推