打造性感麒麟臂，讓女票摟上就不想鬆開！

健身日记 • • 有氧運動 • 阅读 8350

小編帶來的這套動作

是肱二頭肌與肱三頭肌的超級組

幫你打造無與倫比的強大手臂

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上述每個動作進行1~2組

每組6~12次，整體可循環1~2組

這樣的超級組訓練

可以放在單獨一天練習

一周平均可以練兩次手臂

（本文內容來源於網絡版權歸原作者所有）

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