打造性感麒麟臂，讓女票摟上就不想鬆開！

小編帶來的這套動作

是肱二頭肌與肱三頭肌的超級組

幫你打造無與倫比的強大手臂

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

上述每個動作進行1~2組

每組6~12次，整體可循環1~2組

這樣的超級組訓練

可以放在單獨一天練習

一周平均可以練兩次手臂

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