她是人間超模小芭比，可愛又性感，靠瑜伽保持好身材，你不練嗎？

現在這個社會上太多網紅，太多身材好的人在各種社交平台上秀出自己的身材了，尤其這種身材好然後顏值高的女生男生誰都會喜歡，但是並不是人人身材和顏值都又好又高的，其中就有著很多人為著自己不好的皮膚在爆痘而苦惱亦或是為了自己干癟的身材而苦悶，甚至也有身材越長胖而憤恨：為什麼就有人吃不胖呢，這大概是很多女生心中的疑惑？

其實好身材也可以慢慢維持起來，不管是先天優勢還是後天，今天也是給大家介紹一位超模姐姐，跟你們分享她的一些拉伸減脂小竅訣哦！

身材超級好並且也是因為世界小姐而出道的，雖然沒有獲獎，但是也是因為她超級好的身材讓我們大家記住了她。那麼這個人是誰呢，她就是維克多利亞。

她不僅在我們很出名的維密秀中擔任超模，但是她不僅僅是一名模特那麼簡單，她不僅可以自己化妝打扮而且還極具有時尚的嗅覺。

她很會打扮自己，並且可以通過各種穿搭來展示自己的各種優點，雖然她的身材都是優點。雖然說歐美人的風格都是走那種辣妹的火熱風格。但是她什麼風格都能駕馭，並且還讓我們垂涎三尺於她的身材。

可是好身材都會走垮的，尤其是不好好愛惜和呵護，管理，自律等，根本不可能一直維持一個好身材，那麼我們也可以得知，她喜歡每天堅持做瑜伽等來維持自己的好身材。

那麼到底這位超模姐姐都是做什麼來維持自己的好身材呢，讓我們一起來看看這些拉伸動作吧，包你是個懶人也學會！

動作一：駱駝式

首先先保持小腿部跪在地上，然後腿部和腳尖在一個線上，然後跟地面貼合，腳尖指向正後方。然後大腿跟跪著的膝蓋垂直，然後腰部以上的身子慢慢彎向後方，讓我們的胸腔打開，然後讓胸部使勁往上提，腹部收緊。身子慢慢向後伸的時候，兩手臂也跟著往後伸展，然後雙手臂往後自然放下，抓住已經翻轉好的腳掌面。之後會感覺到肩膀得到打開，身子會像往後倒，但是頭部盡量往上抬，就會形成一個矛盾的力的方向，然後保持身子的穩定，就會感覺到身子很爽。這就形成了手掌抓住的腳掌面，膝蓋，屁股，還有腋下成為四個點，連接成一個正方形。

錯誤方式：跨往前伸太多，然後手臂和腳掌面接觸的時候感覺到力不從心，然後碰不到腳掌面或者是只能手尖稍微碰到一點，然後感覺身子很不穩定要倒了一樣。

動作二：眼鏡蛇式

先保持手腳掌和整條腿之間的平衡，然後放在一條線上和地面貼合之後，從腰部上方開始頭往上仰。身子也是從腰部開始往上，盡量能與屁股呈現最大的張開狀態。要保證身子脖子還有頭部是一條豎直線下來，並且脖子要進得到延展，然後手臂是外旋的，雙手撐在地上，然後支撐住身子。肩胛骨互相夾在一起，讓自己感受到力量的感覺。這個動作可以使腹部提拉不容易產生贅肉，並且能鍛鍊到我們腰骨之間的一個腰椎，以防我們得到脊椎炎，並且打開我們的胸腔，讓胸不外擴變得更加好看。

錯誤方式：有些人的方式就是脖子和肩膀腰椎之間的連線沒有很好地往上伸展，並且頭部是縮著的，然後肩膀聳肩，手臂內旋，然後沒有打開我們的胸腔，然後也沒有得到一個腰部的收腹作用。

動作三：貓式拱背

也是先保持小腿部位和腳尖在同一條直線上跟著地面貼合，然後膝蓋也是跟著正面放著的小腿垂直，然後要注意臀部不可以後移或者前伸，要在膝蓋的正上方。之後要讓我們腹部收緊，讓背部微微隆起向上然後延展我們的背闊肌，肩膀要在手腕的上方，肩膀也是微微傾斜下去，頭部往後低，然後手部跟隨肩膀向下伸直，然後垂直手掌撐在地面上。

錯誤方式：臀部不在膝蓋上方，有時會前伸或者後移，然後腹部鬆弛沒有得到收緊，並且肩膀不在手腕的上方，可能是手腕和手掌面的垂直，可能偏向上方或者下方。

OK啦，今天交完你拉伸的瑜伽動作之後有沒有覺得，瑜伽簡單多了，根本沒有別人練習得那樣吃力嘛，因此說，還要要勤練習，勤運動，勤拉腿這樣子的話才能夠保持每天的拉伸都很輕松哦~不要覺得拉伸腿很麻煩，其實腿部拉伸會變得更加好看的！那麼今天到這里就再見啦~我們下次不見不散！