健身動起來

從保姆逆襲當紅模特,混血顏值火辣身材成就開掛人生

隨著社會不斷發展,生活水平也達到了空前的高度,女生們都開始將注意力集中在「如何變美」上,因此越來越多的女生開始意識到身材管理的重要性,與此同時,管理身材也面臨著更大的挑戰,每天忙碌的工作、各種高熱量食物的誘惑都是塑造身材的絆腳石,想要擁有一個完美的身材就必須克服這些因素。

的確塑造身材的過程是非常辛苦和乏味的,一點點的意志動搖就會放棄,畢竟享受才是人的天性,這時候需要一些勵志的人,帶給我們堅持下去的動力和希望,今天健身教練Paul就為大家介紹一位非常勵志的小姐姐,因為長相和身材,從一位小保姆逆襲成為擁有百萬粉絲的當紅模特。

她叫Cindy Kimberly(辛迪·金伯利),1998年出生的她今年23歲,身高170,體重100斤,Cindy Kimberly出生在荷蘭,父親是西班牙人,母親是菲律賓人,這也讓她擁有著超高的混血顏值,而她能從一名保姆成為當紅模特不僅僅是因為顏值,更多是堅韌的性格和對夢想的追求。

說起她的成名之路,可謂是非常精彩了,Cindy Kimberly生長在一個並不富裕的家庭,都說窮人家的孩子早當家,高中畢業以後就輟學外出打工,因為沒有一技之長,年齡也小,她從事的工作都是收入很低的職業,服務員,商品導購員和保姆等工作。

雖然每天因為工作辛苦,但她從來沒有放棄小時候的夢想,那就是成為一名模特,所以即使工作再辛苦她們從來沒有放棄塑造自己的身材,一有時間就會走進健身房進行鍛鍊,而且平時的飲食也非常注意,雖然生活都在為生活奔波,但身材保持的非常好,她在自己的社交網站上也會發一些自己的照片來記錄生活。

是金子總會發光,用這句話來形容Kimberly非常合適,她的照片推送到了賈斯丁·比伯那裡,並且她身材和長相將比伯深深吸引,於是在自己的帳號上曬出了她的照片並配文「OMG who is this!」這一個舉動徹底改變了Cindy Kimberly,人們都非常好奇這位女孩,持續幾天上了熱搜,如今的她的帳號擁有近700萬的粉絲,也圓了她的模特夢。

也正是因為她的堅持,才讓她牢牢的記住機遇,實現她的夢想,對於我們也是如此,再好看的臉蛋也只會給人留下幾分鍾的記憶,而擁有好身材才會讓人過目不忘,我們也應該從現在開始,養成運動習慣,這樣才會始終保持一個相對完美的身材,接下來健身健康Paul為大家推薦一組力量訓練動作,可以幫助我們有效的塑造完美身材。

跪姿伏地挺身

屈膝膝蓋支撐身體,手臂大概是肩寬的1.5倍,在胸部的延長線兩側支撐,核心收緊,不要塌腰,依靠胸部和手臂力量將身體推起。

俄羅斯轉體:

採用坐姿,雙腿並攏,彎屈膝蓋,身體捲起,微微向後傾,雙手握拳,放在胸部位置,抬起雙腳,身體向一側旋轉。

半程波比跳:

採用伏地挺身姿勢,保證手臂是垂直地面的,同時還要保持腰背挺直,骨盆處在中立位置,腹部收緊,雙腿向前跳。

在訓練前,要激活自己的各個關節和穩定肌肉,可以有效地避免運動過程中的意外損傷,動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇,而且訓練後,也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。