很多人減肥期間會有量體重的習慣，方便知道自己的減肥是不是效果，如果是體重一直在減輕，減肥也會更加有動力。減肥的人是不是有這樣的經歷，早上和晚上的體重不一樣，這是怎麼回事？有的人一看晚上比較輕就是瘦了，真的是這樣嗎？
減肥期間，早晚體重不一樣是怎麼回事？正常嗎？
減肥期間量體重，有個很好的激勵的效果，有的人為了更嚴格的要求自己，早晚都會量體重，發現體重是不一樣的，這是怎麼回事。一般早晚體重不一樣分為兩種情況，一個是晚上比早上輕，這很多人的比較開心。另外一個是晚上比早上重，這不行得加大運動量了。這是很多人在看到這樣的體重變化的第一反應，但這樣做是正確的嗎？今天來給大家說清楚。
晚上體重比早上輕：我們的身體需要進行代謝，排出水分和糞便，這些也會減輕體重，這是正常的現象，並不是燃燒了脂肪；另外一種情況就是在進行運動或是控制飲食之後，達到了減脂的效果，這樣體重就會減輕，值得開心。
晚上比早上重：晚上重了，和我們飲食是有關系的，吃多了較多的高熱量的食物或是高糖食物，在身體進行脂質轉化之後，就會出現體重增加的現象，在小范圍增加是正常的現象，也不會影響到減肥，不需要增加自己的運動量。
那麼，晚上體重比早上輕就是瘦了嗎？
上述的一些情況中，晚上體重可能是減輕體重的效果，但是在正常的情況下，也會出現體重減輕的現象。所以單純用一天的體重來判斷有沒有變瘦，還是沒有效果的，需要進行很多天的體重記錄，最好是能繪制變化的圖表，有沒有變瘦一眼就能看出來。
在減肥期間，出現早晚體重不一樣的現象都是正常的，但是如果是體重差距太大，這種情況就要注意起來了。為了避免減肥影響到自己的身體健康，以下的減肥誤區要注意。
早晚體重相差超過4斤
看完上面我們知道，早晚相差一定的體重是正常的，但一般不超出3斤，體重有這樣的差距，主要是因為體內食物、水分和熱量的影響。在減肥期間控制好飲食，在連續的幾天，也會減輕體重。但是，如果早晚出現4斤的體重差，要注意了，可能是用錯了減肥的方式，這樣的體重幅度也是不正常的，對身體健康有影響，要換減肥的方式。
不吃晚飯減肥
節食減肥是很不健康的，會對自己的身體健康產生影響，長期有不吃晚飯減肥現象，可能會對胃造成損傷，出現一些胃部疾病，對身體健康很不利。一般情況下，一兩天不吃晚飯，不會對身體有什麼影響，長期不吃晚飯是不行的，要注意。所以，在減肥的時候，不要不吃晚飯，對胃健康不利。健康的方式是晚飯在6~7點吃完，吃一些低熱量的食物，可以適當的減少攝入的食物量，可以幫助減肥，但不要一直吃晚飯會傷胃。
減肥是女性的一直在做的事情，但是不能急於求成，肉是一天天慢慢積累的，在減肥的時候，也需要很長的時間，把這些肉給甩掉。不要盲目減肥，減肥藥、節食等這些減肥方式都是不可取的，長時間這樣減肥，對身體會有傷害。還是要飲食控制加上運動，才能更好的減肥，身體也健康。