現在還有人靠餓減肥？越餓反而越胖！試過節食的人都知道，節食到最後不是產生厭症就是暴食症。到最後不但沒有瘦下來，反而更胖了，身體還受到傷害。你自己想想，如果減肥單純的靠節食就能夠瘦下來，那麼世界上還會有那麼多胖子嗎？如果節食真的能夠瘦出自己想要的身材，為什麼還會有人堅持鍛鍊，練出健康窈窕的身材？為什麼還會有那麼多靠減肥健身生存的企業？
不管是在減肥期間，還是平常的日常生活中，我們都應該注重熱量攝入量的多少。我們攝入多少東西，與它的量沒有多大關系，而是與它的熱量有關。當你進行減脂飲食的時候，這四個飲食的原理應該需要更加注重。
1.多喝水
不管是早上還是飯前一定要先喝兩杯水，早上多喝水，是因為補充昨晚睡覺的時候消耗了很多水分，需要早上馬上補充。
飯前喝兩杯有助於你吃飯的時候少吃點，不僅增加了你的飽腹感，而且還能控制你的飲食量。
2.主食一定要吃，復合碳水相結合
傳統的主食就是米飯、面條、饅頭。人們往往會覺得少吃點主食就能夠瘦下來，
但是長期時間不吃主食的話，人的脾氣就會變得煩躁，甚至還會出現暴飲暴食的情況。
3.早餐盡量有蛋白質的攝入，多吃富含蛋白質的肉類
有些肉我們確實是應該少吃，例如豬肉。但是有些肉類裡面富含有大量的蛋白質，我們是可以多吃的，例如牛肉、魚肉。這些肉類都是我們常見的，肉類中還含有很多的礦物質、微量元素，可以補充身材所需要的物資。
有些肉我們確實是應該少吃，例如豬肉。但是有些肉類裡面富含有大量的蛋白質，我們是可以多吃的，例如牛肉、魚肉。這些肉類都是我們常見的，肉類中還含有很多的礦物質、微量元素，可以補充身材所需要的物資。
蛋白質是我們身體內能量供給，所以吃得再少也不要忘記攝入蛋白質。
4.睡前三小時，不要進食
隨著社會的發展，我們也會發現人們的夜生活越來越豐富，而且有些好吃的食物，我們白天竟然沒看到，等到大晚上才發現有這麼好吃的食物。所以不少人受不了美食的誘惑，吃完了就犯困睡覺，那麼你的身體只會繼續發胖。
晚上我們腸胃的消耗能力相對是比較差的，而且身體的的代謝能力也是有所下降，這時候你再進食，就消耗不了多少東西。
每天晚上睡覺之前好好想想自己有沒有做到這幾個原則。堅持下來，體重下降是最明顯的。