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女生為什麼要多擼鐵?長期擼鐵的女生,曲線有多迷人?

健身的你,會選擇從哪些運動開始呢?

大多數女生會選擇有氧運動,而忽略了力量訓練,她們認為:擼鐵訓練是男生做的事情,女生就應該做做瑜伽、有氧操或者去跑跑步,如果你也是這樣的想法那就大錯特錯了。

無論男生還是女生,健身都不能忽略力量訓練,長期進行抗阻力訓練的人,可以收獲更多益處。

女生為什麼要擼鐵訓練?我們來看看長期擼鐵的好處:

1、擼鐵訓練可以提升肌肉維度,從而提升基礎代謝值,讓你每天消耗更多卡路里,有助於打造一副易瘦體質,遠離肥胖困擾。

2、擼鐵訓練可以提升身材比例,幫你打造飽滿的翹臀、緊實的背部線條,清晰的馬甲線身材,這些是有氧運動無法做到的。

3、擼鐵訓練可以提升力量水平,改善弱不禁風的形象,可以輕松扛起米袋、行李箱,舉重若輕,你擺脫了瘦弱的林黛玉形象,看起來更健康、更有活力。

4、擼鐵訓練可以促進血液循環,提升血糖彈性,激活身體肌群,改善含胸駝背、肌肉勞損問題,改善亞健康疾病,還能塑造挺拔的身姿,提升自身的氣質跟形象。

5、擼鐵訓練可以預防肌肉流失,肌肉可以保護骨骼跟器官,減少外力的傷害,免疫力也會更強大,還能降低骨折疏鬆的風險,讓你保持年輕狀態。

6、擼鐵訓練可以提升肌肉含量,肌肉可以有效支撐起皮膚,預防皮膚鬆弛問題,皮膚會保持相對緊致狀態,你看起來顏值也會更加凍齡。

長期擼鐵的女生,曲線是怎樣的,會變成「金剛芭比」嗎?

擼鐵訓練並不會讓女生變成金剛芭比,因為大肌肉塊頭並沒有那麼好練。而女生負重水平跟睪酮水平都遠不如男生,因此,練出大肌肉塊頭的難度是男生的幾十倍。

在健身房裡,我們幾乎很難看到擁有大肌肉塊頭的男生,更不用說女生了。而隨著年齡的增長,我們的肌肉量會呈現流失趨勢,基礎代謝值就會慢慢下降,身材容易發胖。

而擼鐵訓練恰好可以有效預防肌肉流失,幫你保留住肌肉,預防肥胖,有效提升身材比例,提升魅力指數。所以,女生盡管放心的擼鐵吧。

最後,我們來看看長期擼鐵的女生身材曲線是怎樣的?

我們可以看到,擼鐵女生身上沒有多餘贅肉,曲線卻凹凸有致,看起來十分迷人。看到這里,你還不開啟擼鐵訓練嗎?