俄羅斯美女因超強柔韌性走紅，網友直呼這才是高級的性感！

要求極高的動作

也是武術、舞蹈、體操

雜技等運動的基本功

練習一字馬有助於提高腿部和

髖關節的柔韌性與靈活度

今天就給大家來一個

史上最全的 #花式一字馬#集錦

這用一字馬關門的功力，

一看就知道積累很多年了

但如果，功力不夠，請勿隨意模仿

小姐姐，你沒事吧？

兄弟，你有點秀

來不及剎車

大爺，膜拜你！

青春或許就是這樣吧

這位妹子的參賽宣言是：海的味道，我知道！

讓海風來的更猛烈些吧！

聽說海灘，陽光和一字馬更配哦~

這一字馬劈的好用力啊，看的我腹肌酸痛

外國友人在長城叉開雙腿，

中國女孩不甘示弱，為國爭光！

這個姿勢男的都來不了吧，嘿嘿嘿完勝~

這姑娘劈個叉，感覺舞台都抖三抖~

胖子不僅能豎劈，還能橫劈！

現如今姑娘們最想擁有的身材當中

一定會包含 「翹臀」這個標准

蜜桃臀、微笑線，S型身材

……..

大家對圓潤又上翹的臀部

從來不吝溢美之詞

所以

今天的臀部不僅是用來坐的

更是用來「炫」的

同時擁有 「一字馬+翹臀」的性感 ,

一定是女人最高級的風情

圖中跨一字馬的美女叫 —— 莎瑪麗

來自俄羅斯

很多女生都喜歡拍照

擺拍各種不一樣的姿勢

高冷女神范的側臉照

俏皮可愛的剪刀手這些都是

女生最喜歡做的姿勢

但莎瑪麗的招牌動作就只有一個

那就是： 跨一字馬

說到俄羅斯相信很多人都知道

這是一個盛產美女的國家

她們大部分都完美繼承了

國家的強大基因

前凸後翹小蠻腰一個不少

一雙修長的大腿+性感的臀線尤其吸睛

莎瑪麗就是最好的代表

一字馬可以治療坐骨神經痛

也可以增強腿部肌肉

保持腿部健康

放鬆和強健大腿的展肌

極大程度的活動髖胯部位

對女性骨盆的健康非常有益

一字馬是對身體柔軟度的一個認證

可以用來凹造型

但前提是你可能會受傷

當你的身體沒有打開的情況下

硬凹的下場只有一個

切記：

一字馬的達成需要練習者

在實踐中循序漸進

持之以恆的去練習

切莫急於求成

是需要通過反復的練習

對韌帶的合理的拉伸

大家才能變成柔韌性超強的一字馬達人

其實一字馬就是需要

大腿後側、前側、髖部的拉伸

如果這些部位緊張

在練習一字馬之前

要先熱身哦

— END —