健身動起來

想要通過健身變強壯?首先,練好手臂!

手臂是人們最常使用的部位,男性在日常運動時,一定要保持腰、背、胳膊和手臂這些部位的運動機能,多做有針對性地練習,有助於強健手臂肌肉。

不僅是肥胖的人會煩惱,瘦子一樣也會煩惱。一副瘦架子,弱不禁風,誰會喜歡呢?這時候,很多人為了自己的身材和減肥,就開始健身了。手臂是給為健友最喜歡鍛鍊的地方,很多人一開始健身就是鍛鍊手臂。因為壯健結實的手臂是真男人的象徵!

如果你的手臂不發達,很難抓起大重量的東西。一個人那麼大了,卻抬不起一點東西,這不難免很可笑?所以,手臂的肌肉鍛鍊重之又重!每一個男人都希望有一條健碩的手臂,相信這也是很多男同胞去健身房的目的之一。

下面這些動作,強壯你的手臂肌肉,做一個真男人!

動作1 坐姿啞鈴推肩

動作2 直立啞鈴側平舉

動作3 直立啞鈴胸前提拉推肩

動作4 直立啞鈴前平舉

動作5 直立啞鈴彎舉

成功的路上並不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。