健身動起來

那些擁有性感身材的美女,她們的健身秘籍在這兒!

健身永遠的都會給你帶來驚喜,而對於大多數女性來說,最大的驚喜莫過於享受健康的同時,可以得到更為苗條性感的身材!成為女神,除了漂亮的臉蛋,跟好身材也分不開——巨乳,蠻腰,翹臀,長腿,一樣都不能少!

好身材不是光靠節食就能餓出來的,除了力量訓練之外,還要經常做瑜伽來加強身體柔韌性。這樣能擁有健康又柔美的性感好身材!

女神是如何練成的?跟著練起來吧

一:登山跑。

非常適合高強度間歇訓練、循環訓練等高效減脂訓練、體能訓練。用作心肺、熱量消耗的

訓練動作

二:Burpee。

高強度、短時間燃燒脂肪,比有氧運動更加高效的減脂運動方式

三:跪姿伏地挺身。

塑造胸部線條的最基礎訓練,做不來伏地挺身的妹子可以先從跪姿伏地挺身做起

四:高位下拉。

幫助你擁有完美的背部和體態

五:深蹲。

還需要說明嗎?你們懂的。關注囚徒健身微信平台:qiutujs,回復您的身體信息,為您定製專屬您的健身計劃

六:硬拉。

有效塑造臀部線條,對臀上部有較好的刺激作用.

七:臀橋。

激活、強化伸髖能力,塑造臀大肌的有力手段。(有些囚友覺得自己的臀部大但是不翹,那麼請把兩腳分開一些做,這樣有助於刺激臀部靠近腰的部分從而提高你的臀線)

八:後蹬。

較於深蹲,更加針對刺激臀部

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