那些擁有性感身材的美女，她們的健身秘籍在這兒！

健身永遠的都會給你帶來驚喜，而對於大多數女性來說，最大的驚喜莫過於享受健康的同時，可以得到更為苗條性感的身材！成為女神，除了漂亮的臉蛋，跟好身材也分不開——巨乳，蠻腰，翹臀，長腿，一樣都不能少！

好身材不是光靠節食就能餓出來的，除了力量訓練之外，還要經常做瑜伽來加強身體柔韌性。這樣能擁有健康又柔美的性感好身材！

女神是如何練成的？跟著練起來吧

一：登山跑。

非常適合高強度間歇訓練、循環訓練等高效減脂訓練、體能訓練。用作心肺、熱量消耗的

訓練動作

二：Burpee。

高強度、短時間燃燒脂肪，比有氧運動更加高效的減脂運動方式

三：跪姿伏地挺身。

塑造胸部線條的最基礎訓練，做不來伏地挺身的妹子可以先從跪姿伏地挺身做起

四：高位下拉。

幫助你擁有完美的背部和體態

五：深蹲。

還需要說明嗎？你們懂的。關注囚徒健身微信平台：qiutujs，回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃

六：硬拉。

有效塑造臀部線條，對臀上部有較好的刺激作用.

七：臀橋。

激活、強化伸髖能力，塑造臀大肌的有力手段。（有些囚友覺得自己的臀部大但是不翹，那麼請把兩腳分開一些做，這樣有助於刺激臀部靠近腰的部分從而提高你的臀線）

八：後蹬。

較於深蹲，更加針對刺激臀部

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