健身練成肌肉男，容易短命，是真的嗎？

我們先來看兩則相關的報導：

第一則報導：2017年3月17日，中國新聞網轉載了美國《僑報》的一篇報導稱，「一項研究指出，肌肉健碩的猛男，雖然較受女性青睞，擁有更多性伴侶，但他們的免疫力卻較女性和體形瘦小的男人為弱。因此，猛男的壽命可能會較短。」

這則報導被廣泛引用，然而對於肌肉猛男「擁有更多的性伴侶，免疫力更弱，壽命更短」，沒有提供任何統計、研究數據，也沒有任何簡要的論證說明，幾乎等同於「信口開河」。姑且信之吧！

第二則報導：2012年11月22日，人民網轉載了新華社的一篇報導。報導說，瑞典一項長期調查顯示，男性青年肌肉強度越高，過早死亡的風險越小。這項研究涉及26145名調查對象，跟蹤研究長達24年。

該項研究結論之一是，肌肉強度高的青年人，過早死於心血管疾病和事故性傷害的幾率，比肌肉強度低的男性，低20至30%。而肌肉強度最低水平的男青年，五十歲之前的死亡幾率最高。

事實上，我們可以各自找到不同的資料，用以支持兩種截然相反的觀點。那麼，練成肌肉男，真的會讓人短命嗎，或者更容易短命嗎？

什麼是「肌肉男」？

我們最先需要解決的問題是，什麼是「肌肉男」。為了討論的方便，我們大致可以將肌肉男分為兩大類。

一類是「打藥的」肌肉男。這類肌肉男，參加力量訓練非常刻苦，但是為了獲得超乎尋常的肌肉圍度，他們通過使用合成類或激素類藥物促進肌肉的超常規生長。

這類肌肉男，讓他們擁有令人吃驚的肌肉圍度，甚至到了「非正常人類」的程度，被稱為「肌肉怪獸」。我們在媒體上看到的一些健美運動員英年早逝的消息，都和這類肌肉男有關。

這類肌肉男短命的風險高不高，沒查到相關的統計資料。不過，健美大神施瓦辛格在其《健身全書》中詳細羅列了，使用藥物健身會造成的諸多問題，包括肝功能和心血管異常、男性特徵受影響等等。

另一類是「自然健身」的肌肉男。也就是我們在健身房裡見到的那些熱衷於力量訓練的健身男士，沒有職業參賽的壓力，對於肌肉圍度也沒有過份的追求。也可以稱他們為「不打藥的」肌肉男或力量訓練者。這些人的壽命是多少呢？御行君沒有查到這方面的具體統計。

但是力量訓練對於健康的好處，則可以找到不少例證。比如，2015年，著名的《柳葉刀》雜志發表了一份以「握力和死亡率」為主題的研究報告。該研究涉及17個國家、142856名受訪者，年齡分布在35至70歲。研究者發現，握力與被試者的全因死亡率等指標呈負相關性，即：握力越大，死亡風險越小；反之，握力越小，死亡風險越大。

由於「打藥的肌肉男」屬於特殊情況，所以對於普通人的壽命長短並無參考價值。我們也不能因為某個「健美明星」的英年早逝，而武斷地認為健美或肌肉男會讓人短命。那麼，「自然健身」或者「不打藥地進行力量訓練」，會讓人短命嗎？

運動健身，能不能長壽？

包括力量訓練在內的各種運動，能否使人長壽，目前並沒有統一的認識。但有一點可以肯定，科學運動健身，可以延緩衰老。

但注意哦，延緩衰老並不等於長壽。比如，延緩衰老可以使你的身體狀態保持在更接近年輕時的狀態，心肺功能更強大，身體更靈活，外表看起來更年輕等，但這些都未必能使你多活幾年。

雖然從我們普通人的理解，更健康的身體，當然有益於長壽。但嚴謹地說，運動健身只是降低了各種疾病的風險，是否能夠長壽仍舊不確定。

影響長壽的因素太多了，包括了運動、飲食、生活方式、情緒、環境、先天體質等等。運動健身，或者練成肌肉男，只不過是其中一個因素而已。

可以說，只要科學健身，包括練成肌肉男（自然健身狀態），頂多存在「能不能讓人長壽」的問題，但絕不會讓人短命。

所以，力量訓練也好，有氧運動也好，其真正的價值在於使人更健康，讓人們能夠健康地老去，而不是確定令人長壽。

最後，再來回答這個問題：肌肉男是否短命？

「打藥的肌肉男」，由於藥物的傷害，很可能會誘發一些疾病造成英年早逝。但對於自然健身者來說，只要科學鍛鍊，就能讓身體長期保持在較健康的狀態，有利於延緩衰老。

武斷地說「肌肉男就短命」，就好比武斷地說「不運動的人就短命」。顯然，都是缺乏依據的。