健身動起來健身前必看，這些知識不知道，你可能會白練
导语:很多新手才刚刚接触健身这项运动时没有方向，面对这不同的说法、不同的观点，往往产生疑惑，那么针对...
健身撸铁大王 - 2022-04-23
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健身不練腿，早晚會陽痿？關於練腿促睪的真相
促睾是所有男性健身爱好者都非常关注的话题，毕竟关乎肌肉增长，也关乎个人幸福，嘿嘿。但现在大家工作压力...
爱健身的魔兽 - 2022-04-23
蛋白質什麼時候吃，收益最大？新研究有發現
增肌的重点不仅仅在练，还在于吃——怎么吃，什么时候吃，都是一门学问。这方面很多人一开始都会忽略，闷头...
爱健身的魔兽 - 2022-04-23
狂吃160袋雞胸肉，肌肉男一個月把腎吃壞了？蛋白質本該這樣吃
前段时间一条热搜，把不少小伙伴给吓到了，＃男子一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤＃。小编在后台也收到不少...
爱健身的魔兽 - 2022-04-23
能把這幾個動作練好，背不變寬不變厚都難？
高手在训练时都做不到表情管理，特别是在使用大重量拉背时，但只要背足够宽足够厚，这一切都值得!组 是否...
爱健身的魔兽 - 2022-04-23
肌肉不長了？練完沒感覺了？還有你不知道的
D. 下斜俯卧撑——共4 组，每组 6-15 次，组间休息 30-45 秒。腿部训练可以这样安排:A...
爱健身的魔兽 - 2022-04-23
力量越大肌肉就越大？搞不明白，也難怪沒點進步
小编认为:当发现遇到瓶颈了，可以用力量举突破极限。看似全新的训练方法，超越认知的训练技巧，不一定每个...
爱健身的魔兽 - 2022-04-23
別以為飲料就可以隨便喝？TA正悄悄奪走你的肌肉
我们饮食结构在改变，改变的结果，主要是碳水化合物消耗的增加，特别是精制的、单一的或低聚糖的碳水化合物...
爱健身的魔兽 - 2022-04-23
別小看這些練背動作，竟然是和大神拉近一步的絕招
其中有很多种背部的训练动作，分别针对背部的不同部位，有着不同角度的刺激，对有效增加背部的厚度，提升背...
爱健身的魔兽 - 2022-04-23
臥推要配什麼動作，才能把「死胸肌」練大了？
胸肌一直没练好，这就是传说的“死胸肌”，你会给自己一个什么样子的解释呢?负重上去了，装备带起了，还搭...
爱健身的魔兽 - 2022-04-23
真正拉開胸肌差距的，是你會不會這個方法
哪怕一个小小要素，小编也要完整剖析，只想老铁们多点赞分享。而有些老铁胸肌平平无奇，练很久还是给人没练...
爱健身的魔兽 - 2022-04-23
不做引體向上，就別怪背一直都是那麼弱了
不练引体向上，为什么不好?这里不是高中考试，要一分钟做多少个引体向上，而是会用这个动作把背变得像高手...
爱健身的魔兽 - 2022-04-23
練腿才是健身的靈魂，能把腿練粗就差這些了
相信所有人都会说练，有没有真的练就只有自己知道。深蹲是健身的必修课，除了它，还有很多方法加强腿部的形...
爱健身的魔兽 - 2022-04-23
高手也不會教的引體向上技巧，別說你一定都會
流程过一遍，把动作做完，这绝X不是满意的训练。练背亦如此，那些健身房里穿着外套也能看出背很宽的，你一...
爱健身的魔兽 - 2022-04-23
不會吧！健身遠不到預期，還再花那麼大力氣？
小编简评:当你还在纠结喝蛋白粉，高手已经想办法调节胰岛素?总会有人会告诉你:只要付出，就有收获!小编...
爱健身的魔兽 - 2022-04-23
要肌肉不要脂肪，滿足這個其實很簡單
只要展开增肌来讲，就意味着需要摄入比平时更多的卡路里，也正是因为这一点，才导致在健身这个板块有着花样...
爱健身的魔兽 - 2022-04-23
男生胸大太尷尬，15天練出完美胸肌，你不能錯過
导言：你是否身为一个大老爷们，总是有种感觉你自己的某些地方连女生都会感觉有点自愧不如，羡慕不已。没错...
马甲线女孩 - 2022-04-23
無深蹲不翹臀，是真是假？帶你探索翹臀的奧秘
导语:完美的蜜桃翘臀是每个女孩子的梦想之一，也肯定都听过“无深蹲，不翘臀”这句话，但是深蹲真的能针对...
马甲线女孩 - 2022-04-23
堅持力量訓練，讓你充滿能量，勇敢地乘風破浪吧
导言:有氧运动可以帮助我们提高身体摄氧能力，提高我们的心肺能力，但是，一味的有氧训练是不够的，我们还...
马甲线女孩 - 2022-04-23
掌握這樣的方法，有助於賽後恢復，不再疲勞
导语:专业的跑步者不仅懂得怎样跑步，更加可贵的是他们懂得如何然后恢复。马拉松赛后恢复方法多样化，但是...
马甲线女孩 - 2022-04-23
瑜伽只能女人才能練嗎？男人練瑜伽更有優勢，分分鍾碾壓女生
导语:提到瑜伽，很多觉得这应该是女孩子的专利，男生练瑜伽像什么样子，其实由于天生力量的悬殊，对于力量...
马甲线女孩 - 2022-04-23
減肥不止減體重，體脂低才是王道，HIIT全身燃脂練起來
导语:我们在减肥过程中总会过度地关注体重的变化，一天称几次体重也是常态，然而仅仅关注体重是不正确的，...
马甲线女孩 - 2022-04-23
慢跑中的好處與壞處，你知道嗎？快來了解一下吧
导语:近些年来，跑步已经成为了当今的主流方式，最为一种健康、方便、快捷的运动方式，跑步对于我们来说究...
马甲线女孩 - 2022-04-23
感覺自己的背部很單薄？幾組簡單的動作，練出厚實的背部
背部肌肉主要锻炼的就是背阔肌，它属于是大肌肉群，这在锻炼的时候就需要格外注意锻炼计划的制定以及锻炼内...
马甲线女孩 - 2022-04-23