健身動起來老鐵們都說看到就是學到，為什麼這堂課這麼值？
3月开始，已经陆续有健身房开始营业，相信全国都在慢慢放开。amuscle直播课程与其他健身直播最大的...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
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10年健身教練的訓練推薦，8個秘密動作你用了幾個？
比如说蝴蝶机夹胸，有些伙伴怎么做都很难集中，但是有些伙伴能够一次训练在全程、半程、3/4程中来回切换...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
深蹲和腿舉沒搞清楚，怎能練出強壯有力的大腿？
然而更重要的是，似乎很多老铁对于深蹲与腿举都有一些迷思：关于深蹲：几乎已经和腿部增肌、粗壮的结果划了...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
每次臥推都沖大重量，可能是你練不好胸的原因？
#战疫必胜##宅家也运动#能在健身房冲击卧推1rm大重量，看上去真的是一件特别拉风的事情。大重量做不...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
硬拉是蛻變的捷徑，一次完美的訓練應該要如何實現？
传统硬拉几乎可以刺激人体每一块肌肉，被认为是一种背部训练动作——它也确实是，同时它也是一个绝佳的腿部...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
一直被低估的引體向上，原來有這麼多好處，你沒有想到吧？
#战役必胜##宅家也运动#如果你的小伙伴能够拍下你训练中，特别是力竭最后几个的“精彩瞬间”。别看引体...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
拒絕原地踏步，哪5個練胸動作是突破瓶頸的王牌？
其实真实的原因是除了这3个动作，你可能真的不知道还有哪些胸部练习动作了，当然固定器械例外，俯卧撑例外...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
改善窄肩，還有哪些不為人知的技巧再次爆發？
冷门的肩部动作训练动作组数 次数单臂杠铃侧侧平举 4 8-12反握T形杠铃胸前推 4 8-12反握杠...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
繩索下壓一直做，三頭肌的增長也有限，這個動作你怎能錯過？
很多人在锻炼三头肌的时候总是乐此不疲地在压绳索，殊不知就算你把钢绳压断也不会得到太大的进步，孤立动作...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
加強穩定才能放肆劃船，這個背部動作你丟了嗎？
让我们来看看那些可以增加中背部肌肉量和力量的划船系列动作：1.坐姿绳索划船2. 史密斯机俯身划船3....
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
忽視微量元素？極可能是壓倒你目標的最後一根稻草
它们是必需的膳食微量营养素，因为它们协同作用，在体内扮演数百个角色。它们有助于支撑骨骼，愈合伤口，增...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
不要說懂硬拉？因為這可能是你一直忽略的動作
#战役必胜##宅家也运动#硬拉和深蹲都是训练中的王牌动作，也一定有很多小伙伴会把两个动作放在同一天，...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
原來一直做錯伏地挺身，卻沒有人告訴你，這些細節了解沒有？
以卧推和俯卧撑为例，我们所有人的认知都是卧推比俯卧撑要难。如果我们从功能、本体感受、核心稳定性、运动...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
這個部位練得越好，代表你身材越好，你同意嗎？
#战役必胜##宅家也运动#有这样一种现象，很多教练、健身爱好者都倾向于使用臀桥和臀冲来锻炼臀部。事实...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
要做性感的背影殺手，臀腿沒有練好怎麼可以呢？多說不如多練
单腿训练流程训练动作组数 次数分腿深蹲 5 6-12次/单腿反向箭步走 3 8-10次/单腿滑冰深蹲...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
手臂什麼時候能再粗一圈？把這個動作完全掌握就可以
#战役必胜##宅家也运动#对于训练新手来说，有两个高频出现且极为相似的动作让他们傻傻分不清楚。而且稍...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
胸肌練不酸？這個計劃沒把你虐哭就來找我
#战役必胜##宅家也运动#很多小伙伴衡量自己训练是否有效，练后的疼痛感是重要指标。尝试大重量、多次数...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
深蹲和硬拉的缺點都被它化解，這是什麼神仙動作？
它比大多数动作能更好地提高睾丸激素和生长激素水平；它能增强全身力量；它当然是一种复合运动；当用六角杠...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
讓肩部肌肉瘋長？高手都在用預先疲勞法
如果你觉得肩部重要，仅仅是由于这个层面，那你真的是tooyoung ，too simple！训练动作...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
強化打樁機大腿的動作有很多，但是往往忽略哪一個？
不过，腿部训练还有一个经典动作，它可不是简简单单的力量训练动作，它可是把灵活性、稳定性、运动控制、力...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
讓肌肉喊救命？准備好高強度的肩部訓練了嗎？
前三甲自不必说，最后一名想必很多人的答案是肩了。其实你想想看，所有的训练都需要核心的稳定，同时没有任...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
不愛練的大腿肌肉占全身的三分之二，練起來怎能不香？
#战疫必胜##宅家也运动#如果说训练也有大型真香现场，那么一定是练腿。腿弯举如何做动作：先向下平躺在...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
不是所有臥推都完全練胸，這樣練強化你的麒麟臂？
#战疫必胜##宅家也运动#前面我们提到过，练翘臀深蹲并不是最好的动作。如果你也是足球、篮球的爱好者，...
爱健身的魔兽 - 2022-04-28
大神就是背夠厚夠寬細節又多，這樣練快速追上他
窄握下拉背部训练训练动作次数 组数宽握引体向上 3-12 3窄距背阔肌下拉 3-12 3俯身杠铃硬拉...
爱健身的魔兽 - 2022-04-28