健身動起來不同的槓鈴有不同的作用，怪不得奧運冠軍的訓練和我們不一樣
随着训练水平的提升，很多小伙伴已经学会了在训练中体会各种不同造型的杠铃杆的好处，比如说做二头弯举的时...
爱健身的魔兽 - 2022-04-30
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你忽視過這些細節嗎？它們才是胸肌增寬增厚的關鍵
不过，有这样一个上半身的动作，训练时却要求你用下肢来驱动，然而无数小伙伴做这个动作时非但不是用下肢驱...
爱健身的魔兽 - 2022-04-30
背練得寬的健身教練，為什麼都很重視這個動作，也經常練？
#战役必胜##宅家也运动#多做几个引体向上就是为了能让背部更宽，不过很多刚进入健身房的小伙伴，别说多...
爱健身的魔兽 - 2022-04-30
核心訓練有多重要？看完這些你該重視了
說起核心訓練，很多人先想到平板支撐。核心是哪裡？有些教練們大家一直以為核心肌群是指的我們腰腹部，或者...
健身日记 - 2022-04-30
健身房舉鐵，沒人規定一定要3組x8-12次呀！
千萬別因為習慣形成定式！~ 從一開始進健身房練 就會有教練（好心人）告訴說每個動作練3組x10次 或...
健身日记 - 2022-04-30
6個動作，燃脂增肌合二為一！
通常人們認為 燃脂就是長時間有氧 增肌就是短時間無氧 從這個角度來說 二者似乎是不能同時進行的 事實...
健身日记 - 2022-04-29
布蘭妮和90後小男友造人成功，看完身材網友直呼：真猛！
「布蘭妮官宣懷孕」的消息相信不少人都刷到了吧…兩人交往6年，並在去年9月正式訂婚，如今更有了愛情結晶...
傲娇的马甲线 - 2022-04-29
成都驚現「白皮肌肉男菩薩」，卻遭網友嘲：娘里娘氣！
前段時間 成都歡樂谷舉辦「國風潮玩節」 一位肌肉猛男戰勝一眾漂亮小姐姐 成為了現場的焦點 當日歡樂谷...
傲娇的马甲线 - 2022-04-29
45歲「多肉女神」撩走25歲健身小鮮肉？！這身材絕了！
「只要保養得好、男友在高考」這個段子，相信大家都聽過吧…隨著如今時代的開放、變遷，年齡差距什麼的都是...
傲娇的马甲线 - 2022-04-29
一個動作教你高效鍛鍊「頑固下腹」，消滅小肚腩！（干貨收藏）
「腹肌訓練」可算是健身圈裡永遠的熱門話題。在實際練腹過程中，中、上腹區域已顯現出清晰有型的肌肉線條；...
傲娇的马甲线 - 2022-04-29
5個非常規動作，臂圍突破就這麼簡單，42厘米不再是瓶頸
肯定会有小伙伴觉得有些动作我们在反复写，一方面是每周都有很多新的伙伴关注了我们，另一方面是基础本身就...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
從竹竿腿到最強打樁機，一周一次腿訓足夠嗎？
1.关于训练后腿酸痛要颠覆大家的是如果你在腿部训练后出现肌肉酸痛，那么说明有可能是你训练不足，而不一...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
一直被質疑，卻一直被重視，為什麼它讓健身人士又愛又恨？
#战役必胜##宅家也运动#提到动作的受伤风险，其实我们一直觉得它和训练者动作标准与否以及精神状态直接...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
胸肌長期不見增長，不如換一下這些訓練動作，有意外的收獲
很可能任何一个动作你都未曾尝试过，赶快加入训练计划吧！1.窄握哑铃卧推众所周知，用哑铃动作训练胸部有...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
你真的懂練手臂嗎？掌握這一招，手臂持續變大！
只要在能力以内，特别是挑战更大的重量，给人更明显的泵感。方法一定要实用且可靠，一个动作就有5个要注意...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
花時間比別人少，肩卻很寬！他用了什麼特殊訓練？
在肩部训练中，肩上的推举就是典型的过顶动作，无论是杠铃还是哑铃，想要保持很好的完成度就不是一件易事，...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
胸不夠厚是大難題，但你知道是因為沒注意上胸嗎？
4.不要空握除非手受伤，导致你无法使用实握。5. 不要把哑铃碰在一起许多新手和中级爱好者认为，将哑铃...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
這麼多人反映會頭暈的下斜臥推，有哪些非練不可的理由？
小伙伴还记得之前我们介绍过下斜卧推，谈到很多小伙伴已经忽视。文章下方的一条评论这样说，并不是小伙伴们...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
健身不是往死里練，利用好這8個動作，你會發現肌肉會增長更好
#我眼中春天##春季运动力#如果肌肉会说话，有一区域的肌肉一定会对你拼命投诉：你不练我，是当我不存在...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
同時練到胸和背？看似不合邏輯的動作還真有
#我眼中春天##春季运动力#关于胸部训练动作的话题已经老生常谈。难道所有的胸部动作我们都提到过了？不...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
哪種訓練刺激更深，進步更快？沒有目標的討論都是耍流氓
今天我们将会略微深入地探讨一下固定器械和自由器械，但并不是从简单的谁好谁坏，那没有意义，而是最终落脚...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
手臂練來練去怎麼沒變粗？原來是沒有做過這樣的組合？
不过，很多小伙伴对于二头弯举有迷思，那就是认为上重量就能变大，殊不知全身上下都在借力。同时如果你用直...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
打造高手一樣的背，高位下拉和引體向上的價值你真的懂？
引体向上和下拉都需要背阔肌，背阔肌是背部最大的肌肉，完成这两种动作所需的辅助肌肉包括斜方肌、菱形肌、...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29
每個人都在拚命練胸，為什麼注意這些就能增大維度？
胸部训练计划1训练动作次数 组数史密斯器械卧推 12 4悍马上斜卧推 12 4绳索夹胸 15 3蝴蝶...
爱健身的魔兽 - 2022-04-29