健身動起來10個方法，讓腰圍每天下降1CM
很多人希望减掉腰腹赘肉，恢复迷人的小蛮腰，不妨从这10个方法入手，让你的腰围每天下降 1CM ：方法...
增肌减脂 - 2025-01-18
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它是肚腩「終結者」，每周四次，幹掉內髒脂肪、恢復緊實小腹！
小肚腩，啤酒肚、游泳圈，应该怎么减？日常生活中，我们总是贪恋各种美食，却缺乏锻炼，导致热量过剩的同时...
增肌减脂 - 2025-01-18
減掉10斤體重 VS 減10斤純脂肪，有什麼區別？
在减肥的路上，很多人都关注体重的变化，认为体重下降了就是身材瘦下来了。然而，减重不同于减脂。减掉 1...
增肌减脂 - 2025-01-18
男人為什麼要練腿？5個理由告訴你！附：一組練腿動圖
健身的时候应该重视哪个部位的训练？健身过来人告诉你，一定要重视练腿，尤其是男生，练腿的意义是非常深远...
增肌减脂 - 2025-01-18
公認降低體脂率的5個方法
公认降低体脂率的5个方法：第一个方法，改变吃饭习惯，吃饭之前先喝一杯水可以降低饥饿感，吃饭的时候先吃...
增肌减脂 - 2025-01-18
5 個讓屁股翹上天的動作，還能增強男性能力
练臀不是女性的专属，男人更要多练臀。很多人由于长时间的久坐和不良的生活习惯，容易出现骨盆前倾、腰椎过...
增肌减脂 - 2025-01-18
私教教我的一周瘦4斤的小妙招，肚子直接扁下去了
为什么同样是减肥，有的人很快就瘦下来了，有的人却反弹了，甚至变得比原来还要胖？这是因为减肥方法的不同...
增肌减脂 - 2025-01-18
為什麼再累要每天快走20分鍾？
快走这一项运动，是大多人熟悉的且容易坚持的。相比于走路，快走的步频跟速度都比较快，它介于普通步行和跑...
增肌减脂 - 2025-01-18
5個信號告訴你，減肥馬上取得成功了！
减肥，不要只关注体重，体重无法科学衡量一个人的胖瘦。身材的变化往往比体脂秤上的数字更重要。在减肥的过...
增肌减脂 - 2025-01-18
感覺自己胖了，不要急著減肥！
如果感觉自己胖了，一定不要马上减肥！不少减肥过来人告诉你：盲目减肥，小心越减越肥！很多人一开始减肥就...
增肌减脂 - 2025-01-18
可以幫你延壽的 6 個小妙招！你能做到幾個？
2025 年到了，希望看到这篇文章的人都能行大运、发大财、健康且长寿！说到长寿，其实是有方法的，想要...
增肌减脂 - 2025-01-18
減肥，請禁止這幾個行為
减肥，请禁止这几个行为，否则你会在减肥路上越走越远，无法收获理想的身材：行为1、禁单一饮食减肥期间，...
增肌减脂 - 2025-01-18
30歲小姐姐從135斤到100斤：提高基礎代謝，才是減肥成功的關鍵
30岁后的人，更容易面临发胖困扰，这是因为身体机能退化，新陈代谢大不如前，导致身体容易出现热量过剩的...
增肌减脂 - 2025-01-18
練肌肉，中年人「抗衰老」的不二方法
人到中年，身体机能逐渐下降，衰老的迹象也开始悄然显现。然而，有一种方式被证明是中年人对抗衰老的有力武...
增肌减脂 - 2025-01-18
男人做哪些運動，可以提高「雄性激素」？
男人到了一定年纪之后，细胞的新陈代谢减缓，内分泌系统的调节能力下降，雄性激素水平就会下降，尤其是睾酮...
增肌减脂 - 2025-01-18
每次做200個伏地挺身，堅持3個月，5大好處不請自來
俯卧撑，作为一项常见的自重训练动作，你一次能完成多少个？如今的人大都缺乏锻炼，导致体能素质大幅度下降...
增肌减脂 - 2025-01-18
讓你多活20年的5個抗衰老好習慣（建議收藏）
人到中年要注重养生，养生是为了抵御疾病入侵，保持健康的身体，更是为了延年益寿，活得更持久。养成这几个...
增肌减脂 - 2025-01-18
減肥的人，白天3個行為，晚上2個不做，讓你燃脂一整天
减肥期间，你要知道什么能做，什么不能做，养成一些自律好习惯，才能创造足够的热量缺口，促进体脂率下降，...
运动健身 - 2025-01-18
中醫建議：晚餐多喝這幾種湯水，助你瘦到90斤！
减肥晚餐究竟应该怎么吃呢？减肥的人应该尽量清淡，少吃主食，多吃高纤维蔬菜，才能有效降低卡路里摄入，促...
增肌减脂 - 2025-01-11
6個跡象，表明肌肉正在加速生長
撸铁训练为了好身材，展现出出色的肌肉线条。那么，健身训练的时候，你是否感受到了身材的变化呢？哪些迹象...
增肌减脂 - 2025-01-11
入冬後，我從94斤漲到100斤：總結幾個容易發胖的行為
常年保持94斤的我，今天上称不觉一惊，竟然100斤了，仔细看了看脸，确实比之前圆润了一些。秋冬，果然...
增肌减脂 - 2025-01-11
7個高效減肚子的方法，一周腰圍下降3-5cm
人一胖总是先胖肚子，这是因为腹部是最容易堆积脂肪的部位，当你久坐不动，又总是吃各种高热量食物的时候，...
增肌减脂 - 2025-01-11
一組高強度間歇訓練，比跑步「減肚子」，預防肌肉流失，還抗衰老
很多人减肥会选择跑步，跑步是一项中等强度的有氧运动，可以提升活动代谢，促进脂肪的燃烧。但是，如果你想...
增肌减脂 - 2025-01-11
「筋長一寸，壽延十年」！拉伸對健康的好處，可能被低估了
平时你会进行拉伸训练吗？拉伸属于低强度运动，好处往往被低估了。所谓“筋长一寸，寿延十年”，坚持拉伸训...
增肌减脂 - 2025-01-11