健身動起來晚上燃脂最快的4個行為，2個月就能暴瘦一圈!
对于减肥的人来，夜晚这个关键的时间段，是决定减肥成败的关键。想要瘦下来，你只要坚持一些自律行为，就能...
增肌减脂 - 2025-01-18
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一天中，最容易發胖的3個時間，熬過去就瘦了
一天中，这 3 个时间食欲最旺盛，也是最容易发胖的时间，如果你能管住嘴，就能成功瘦下来。第一个时间段...
增肌减脂 - 2025-01-18
減肥的本質：創造熱量缺口！4個方法減掉更多脂肪
减肥，你知道本质是什么吗？减肥的本质创造热量缺口，才能促进体脂率下降！那么，什么是热量缺口呢？简单来...
增肌减脂 - 2025-01-18
30歲後，斷崖式衰老的5個行為，第一個很多人忽略了！
30岁，往往是一个人的分水岭。30岁后身体机能会退化，肌肉会流失，你会发现精力大不如前，记忆力下降了...
增肌减脂 - 2025-01-18
3個月時間，體重從135斤到105斤：總結4個被低估的減肥行為
想要彻底改变一个人，只需要3个月时间。在短短 3 个月的时间里，同事小妮实现从 145 斤到 105...
增肌减脂 - 2025-01-18
別只會做卷腹了！4個練腹動作，練出女神馬甲線身材
女神的马甲线身材，是很多女生所追求的好身材。而这样的身材需要足够的自律，女生的体脂率要控制在20%以...
增肌减脂 - 2025-01-18
練肌肉，從哪些肌群、哪些動作開始鍛鍊？一文讓你明明白白鍛鍊
练肌肉，应该从哪些肌群、哪些动作开始锻炼？对于初学者而言，通常建议从大肌群开始着手，比如背肌、大腿、...
增肌减脂 - 2025-01-18
6 個提高基礎代謝的方法，燃脂更快，想胖都都難！
什么是基础代谢？基础代谢主要用于维持身体的核心功能，比如心脏的跳动、肺部的呼吸、肾脏的过滤以及大脑的...
增肌减脂 - 2025-01-18
減肥的人，早上吃這幾種鹼性食物，體重咔咔掉
减肥要多吃碱性食物，碱性食物通常富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于身体的运转跟毒素的排出。而...
增肌减脂 - 2025-01-18
將主食更換一下，全身炎症水平都降低了
饮食内容会影响一个人的健康，而体内的炎症水平过高，会诱发各种基础疾病，尤其是心血管方面的疾病，比如:...
增肌减脂 - 2025-01-18
抗衰老的盡頭是練肌肉！一組復合訓練動圖，練遍全身肌群
每个人都要经历生老病死，而抗衰老，是每个30岁后的人追求的目标。但是，很多人尝试了各种各样的方法，比...
增肌减脂 - 2025-01-18
成為瘦子的 4 個習慣，胖子也能變「易瘦體質」
你是否羡慕瘦子的体质，怎么也吃不胖，十年如一日保持苗条的身材，而你却以体重每年10斤的速度增长着，怎...
增肌减脂 - 2025-01-18
長期保持身體強壯的6個好習慣
长期保持身体强壮的 6 个好习惯：习惯1、不喝含糖饮料、不喝酒各种饮料往往含有大量的糖分和添加剂，不...
增肌减脂 - 2025-01-18
想漲更多肌肉，禁止這幾個行為
健身撸铁是为了提升肌肉量，塑造出色的肌肉身材。但是，一些错误的行为会让增肌效率大打折扣，不利于肌肉的...
增肌减脂 - 2025-01-18
入冬後，持續燃脂的5個行為
随着冬季的来临，气温逐渐降低，身体的新陈代谢时候也跟着变慢，如果不注意运动跟管理好饮食，身上就容易堆...
增肌减脂 - 2025-01-18
為什麼四肢不胖，只胖肚子？4個方法降低內髒脂肪、縮小腰圍
为什么四肢不胖，只胖肚子？腰围明显增大，腹部赘肉突出，即使四肢相对纤细，肚子也显得圆滚滚？四肢不胖，...
增肌减脂 - 2025-01-18
6個掉秤秘訣：3個堅持，3個不做，讓你燃脂一整天
减肥要从生活习惯入手，学会这 6 个超有效的燃脂秘诀，做到 3 个坚持和 3 个不做，轻松燃脂一整天...
增肌减脂 - 2025-01-18
體重降不下來？無非是這5個原因，自查一下
为什么努力减肥，身材却没有成功瘦下来呢？这背后的原因纷繁复杂，以下为您列举了常见的 5 个原因，不妨...
增肌减脂 - 2025-01-18
晨起愛做這4件事的人，更容易"保持凍齡"
晨起爱做这4件事的人，相当于掌握了冻龄法宝，更容易保持冻龄状态！首先，晨起爱喝一杯温水的人，有助于焕...
增肌减脂 - 2025-01-18
6個冷知識，讓你體重咔咔掉10斤
6个冷知识，让你体重咔咔掉10斤：冷知识1、减肥更要吃早餐很多人觉得少吃一顿就能少摄入一些热量，达到...
增肌减脂 - 2025-01-18
7種抗衰老食物，想老得慢就多吃
想要保持冻龄颜值，抵抗衰老速度，日常饮食起着至关重要的作用。养生专家推荐：7种抗衰老食物，想老得慢就...
增肌减脂 - 2025-01-18
半年減肥30斤後，才發現的減肥大實話！
回想学生时代的自己，青春活力、天真浪漫，也没有发胖困扰，而现在的你，体重不知不觉飙升了30斤，大腹便...
增肌减脂 - 2025-01-18
減肥掉秤最快的4道菜，餓了時就吃它！2周瘦了10斤！
减肥掉秤最快的 4 种菜肴，饿了时就吃它！2周时间瘦了10斤！第一道菜、白菜煮番茄白菜热量低，富含膳...
增肌减脂 - 2025-01-18
減肥的盡頭是提代謝！6個方法加強代謝，你自然就瘦了
健身私教不会告诉你的一件事：减肥的尽头是提代谢！为什么很多人随着年龄的增长，在饮食跟运动量都不变的情...
增肌减脂 - 2025-01-18