最近在抖音上，流行著這樣一款游戲。姑娘們從不同寬度的道具中穿過，以此來證明身材的好壞。
看完的第一反應，可能是嗤之以鼻。
但就在5月5號，杭州建德某高中的幾名女生，想按照抖音里的游戲檢驗下誰的身材好，於是她們用宿舍上下鋪床頭的欄杆當做道具鑽進去了。
結果宿舍里最瘦的姑娘，進去後就被卡住了。
室友們折騰了老半天，也沒能弄出來，卡在中間動彈不得，最後還是只能報警求助。
最終以消防員切割開床頭欄杆，姑娘才得以獲救。
長點心吧
身材好不好
壓根不用這樣證明
無獨有偶
早先還有無數個
‘好身材’衡量標准
悄然間刷爆了朋友圈
反手摸肚臍
▼
鎖骨放硬幣
▼
A4腰
▼
比基尼橋
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I6腿
▼
基本上個個完美指標
都是以瘦為美，越瘦越美
可要是把這些標准都揉在一起
傳說中的理想身材，大概長這樣
……
與其追求所謂完美標准
不如讓自己更健康自信
這樣才更美
不是麼
好好鍛鍊才是最實際的
1.俯身手走伏地挺身
鍛鍊部位：這個動作基本上可以鍛鍊到上半身的大部分肌肉塊（胸肌、腹肌、手臂、肩膀）
練習方法：雙手與身體的不等距變化可以練習不同的肌肉
循環訓練：10-15個，3-4組
2.登山練習
鍛鍊部位：登山能鍛鍊鍛鍊肩部、腹肌，增加核心區穩定性。
練習方法：從標准伏地挺身的起始姿勢開始，頸部、脊椎、尾椎骨和腿成一條直線，肘部伸直， 鎖定雙臂，雙手在雙肩的正下方。然後，身體其他部位完全保持不動，彎曲左腿，讓左膝貼近胸部，左腳著地。
循環訓練：左右腿交替為一次，15-20次一組，3-4組
3.深蹲跳
鍛鍊部位：整體耐力和腿部耐力 參與發力的部位較多
練習方法：雙腿分開，與肩部同寬，雙手輕扶雙耳，或雙臂抱於胸前。屈膝深蹲，之後腿部用力，快速向上跳起。落地後迅速順勢下蹲，重復上述動作。注意，除起始下蹲動作以外，之後在跳起接下蹲動作時，盡量做到只用前腳掌著地加薇信aanshz教你學化妝。
循環訓練：連續15-20個
4.側弓步
鍛鍊部位：側弓步能練到股四頭肌、臀部、髖部屈肌和膕繩肌。
練習方法：筆直站立，雙腳微分，雙手垂於大腿前方，左腿向左側邁出一大步，左腳腳尖稍稍指向外側，左腳著地時，身體重心左移。
循環訓練：左右循環15-20個，3-4組
5.剪刀腿
鍛鍊部位：核心訓練
練習方法：背部貼近墊子，胳膊抬起，雙腿伸展。抬起腳跟約離地15cm，左右交替踢腿。
循環訓練：踢腿40s-60s為一組，3-4組
