她靠「唯美背影」走紅，美照盡顯迷人比例，轉身後竟是馬甲線女神

對美好身材的嚮往，是人類文明發展中的重要部分。尤其是在這個物質文明極大豐富的時代，可以擁有好身材，是一件讓人引以為傲的事情。

今天為大家介紹的這位姑娘，不但擁有讓人羨慕的顏值和笑容，更是有著讓人驚艷的唯美身材。哪怕是她背對著你，都能感覺到溢出螢幕的青春靚麗氣息。

這位姑娘名叫丹尼貝爾，來自澳大利亞，是一名不折不扣的健身網紅，在社交平台上圈粉無數。

讓人始料未及的是，她之所以能從一眾網紅群體中突圍而出，擁有自己獨特的記憶點，讓大家念念不忘的，並不是和其他網紅一樣夸張的腰臀比例，而是迷人唯美的背影，和對稱美觀的馬甲線。

丹尼是一個不折不扣的運動達人，喜歡跑步、力量訓練和爆發力訓練。很多女生害怕跑步會粗腿，但這對於四肢纖長的丹尼來說，並不是什麼大問題。

規律而有計劃的健身，賦予了她其他女生所沒有的緊致肌膚，更有著令人羨慕的馬甲線。他的馬甲線配合纖長的腰肢，呈現出迷人的線條，擁有著讓人嘆服的美感。

和其他天生喜歡運動、樂觀外向的女生不同，沒有健身的她非常內向，是被社交圈排斥在外的「異類」。

然而隨著她對健身事業的熱愛逐漸升溫，如今的她已經不再自卑、彷徨，而是化身明媚的天使，在社交平台上分享自己的健身經驗、日常生活，鼓勵更多的女生追求屬於自己的美好生活。

在了解到大家對她馬甲線的喜愛後，她更是不吝分享，將自己的腹部訓練教程全部放到了社交平台上，幫助更多女生練出了「同款」馬甲線。

除了分享健身，她還會和大家分享自己的穿搭心得。不得不說，像她這樣的身材，即便是簡單的衣服也能穿出時尚的感覺。

如果說身高是上天賦予的最好禮物，那麼健身後帶來的陽光氣質，就是丹尼自己後天爭取得來的。身材的蛻變沒有訣竅，有的只是日復一日的重復、堅持不懈的汗水和付出。

很多人只看到了她的身材，卻忽視了背後付出的努力。例如腹部訓練，她選擇的是難度極高的倒掛式卷腹。

了解徒手訓練的朋友應該知道，這個動作的難度係數極高，不但需要以雙腿勾住身體的重量，更需要腹部的力量完成身體的捲曲，是個高階的腹部訓練動作。而丹尼如此信手拈來，其努力程度可見一斑。

除了卷腹，平板支撐也是她的拿手好戲，即便是寵物臥在身上，她也可以保持很久。這樣的腹部力量在女生當中十分出色，讓很多男生自嘆弗如。

丹尼的健身故事不但給了女生啟迪，也提醒大家一個很重要的健身理念：腹部力量的強大，是身材變好的重要一步。

現在的宣傳總是突出腹肌的美感，而沒有從功能性上予以強調——

強有力的腰腹，可以為我們的各項運動提供有力支撐，讓你的運動更加安全。

無論你是一個減脂塑形愛好者、跑步愛好者，還是希望通過力量訓練打造迷人身材，腹部訓練都是重要的一部分。

今天為大家推薦幾個腹部訓練動作，堅持訓練會讓你感覺到身體更加穩定，生活和運動中的表現更加出色：

動作1：仰臥蹬腿

身體躺到瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腳交替向前側蹬去，注意動作中控制好腹部穩定。

動作2：提膝卷腹

上半身穩定，雙腳並攏後向腹部位置靠攏，直至膝蓋接近胸部位置，感受腹部的收縮。

動作3：仰臥剪刀腿

依然是上半身穩定，雙腳懸於空中、交替上下擺動，對下腹部有不錯的刺激。

動作4：側身轉體

單臂撐地，另一隻手帶動身體向上翻轉，注意控制好腰腹的穩定。

這幾個動作的難度不算很大，但是對於家庭訓練來說，已經能夠很好地刺激腹部肌群了。從零開始完成訓練，你的腹部線條、腹肌力量都會越來越棒。

好身材不是徒手可得的，你必然要付出時間和汗水，才能換取對應的回報。