骨质疏松

哈嘍，大家好，最近網上有一段這樣的謠言——運動會使人變老！所以今天我我們的主題就是——辟謠！ 我想問如果運動使人變老，那我們這些搞健身的人是在玩命兒嗎？「生命在於運動就可以改成生命…

我們的身材發胖的原因，無非就是吃得比較多，導致身體熱量過高，我們又懶得去運動，所以熱量就會轉化為脂肪囤積，身材才會越來越胖發。 相信絕大部分人都希望能夠擁有「吃不胖」的體質，保持一…

對於每一位愛美女性來講，都會希望自己老得慢一些，身材保持得好一些，但是隨著年齡的增長，當我們年過30以後，機體的各項功能都會慢慢下降，所以，不管我們是否承認，我們也會慢慢變老，而從…

雖然說現在如今，有越來越多的女性朋友們走進了健身房，但是對於她們來講多數是以減肥為目的而去的，並且，她們在健身房做得最多的則是一些有氧類的運動，而真正進行力量訓練的女性朋友們並不多…

俗話說「人老先老腿」，想要在年老之時依然有著強壯的身體，擁有強壯的雙腿則非常重要。雖然說在年輕之時我們不會對於年老之時的狀態考慮太多，但是即使是這樣，對於臀腿部的訓練同樣應該引起我…

跳繩是一項有樂趣的運動項目，而在健身房，它也是公認的燃脂殺手。因為相比於慢跑訓練來說，跳繩訓練的燃脂效果更強。 跳繩不需要太大的場地，只需要一根跳繩就可以開啟鍛鍊。新手剛開啟跳繩訓…

健身訓練的時候，你會進行力量訓練還是有氧運動呢？你會不會害怕力量訓練呢？ 真正的好身材，並不是瘦出來的，而是練出來的。如果你單一的進行有氧運動降低體脂率的話，你的身材在瘦下來的同時…

在當下減肥是一個熱度不減的話題，每一個人都會希望自己瘦一些身材好一些，所以他們會不斷地努力會去尋找各種途徑讓自己瘦下來，在這個過程中，為了不讓自己走彎路，我們就需要知道如何才能有效…

在運動健身過程中，如果我們在堅持，就一定不會避開深蹲這個動作，因為作為一個經典的復合動作，深蹲的意義遠遠不止於對於臀腿部的刺激，還會對整個身體外形以及健康帶來積極的意義，所以，不管…

說起練腿我們總是有很多話要說，這不僅僅是因為練腿很累，更是因為練腿的好處有太多，比如會幫助我們有效增肌與減脂，會幫助我們提高基礎代謝，會幫助我們刺激骨骼的生長來預防骨質疏鬆，會幫助…

在運動健身過程中，無論自己的目的是增肌、減脂、塑形還是健康都應該重視腿部的訓練，因為練腿會對外形以及健康帶來方方面面的好處： 第一：從增肌的角度來看，腿部肌群作為全身最大的肌群，對…

在減脂塑形過程中，我們除了在飲食方面進行合理控制以外，還建議進行規律的運動，在運動方面則建議進行適當的力量訓練，而在力量訓練過程中我們更建議進行臀腿部的訓練，哪怕我們訓練的目的很簡…

在健身的過程中如果少了腿部的訓練，你的健身計劃就一定不會完整，作為全身最大的肌群，對其進行規律的訓練也必然會對整個身材的外形以及肌肉的生長帶來各種的好處，當然，在以增肌為目的的訓練…

人生數十載，可以用很多方式度過，如果花一年時間健身，身體會發生怎樣神奇的變化？ 1 體能超過身邊90%的人 如果你能堅持健身一年，體能會超過身邊90%的人，電梯停電也不用擔心爬樓梯…

！ 深蹲被稱為健身動作之王，是健身中不可或缺的黃金動作。深蹲的過程中，可以調動身體下肢大多數的骨骼肌參與運動，起到增肌減脂的目的。 每天一組深蹲訓練，一段時間後，你會收獲什麼好處？…

最近因為肺炎疫情的緣故，我們大多數人只能宅家了。宅家裡後大家的日常活動量也大幅下降。只能天天追劇，玩手機每日走路不超過100步。幾天下來身體明顯變渾身不舒服。日常活動量減少的危害不…

吳尊堅持健身十幾年，已滿40歲的他，圈裡出了名的「凍齡男神」。大家看到他幾乎就像是20多歲的小青年一樣，一身肌肉非常的精神，皮膚也非常的好。幾乎他每天都會健身，即使沒有時間他也會稍…