男人为什么要促睾？3个公认的促睾方法，让你保持旺盛的体能！

睪酮這兩個字，對於普通人來說就是一個陌生的詞，他們根本不知它是什麼意思，有什麼作用。但是男生都不離開它，它能提高生活質量，讓夫妻彼此都滿意。尤其是健身的人，想要提高肌肉的維度，讓它變得越壯越大，就需要依靠睪酮來促進肌肉的生長，生長的過程也會促進睪酮的分泌，兩者是互相互助的。

睪酮不會永遠都處於旺盛的狀態，它會隨著年齡的上漲而下降，肌肉也會不斷流失掉，這就是為什麼一旦男生踏過三十歲這個門檻後，身體就會開始發福、骨質疏鬆、關節老化等情況發生，無論力量還是精力都比不上二十多歲的時候。只有保持高水平的睪酮分泌，才能讓身體一直處於年輕的狀態。

3個公認的促睪方法，幫你提高睪酮水平，恢復旺盛的體能！

方法一、降低體脂率

睪酮的分泌跟體脂率的高低是分不開的，當你的體脂率超標時，體內的五髒六腑就會被脂肪重重包圍住，不僅會拖慢身體正常的運轉，還會影響激素分泌的水平，睪酮就會受到抑制，也就是說體脂率上升，睪酮的水平就會下降。只有增加運動和控制熱量，把體脂率降到20%的范圍內，睪酮激素才能恢復到正常的水平。

方法二、多補充鋅元素和蛋白質的食物

睪酮的合成少不了鋅元素與蛋白質，這兩種物質可以提高激素分泌的數量。而含有這兩種物質的食物並不難找，在我們的生活中都是比較常見的，如海鮮中有：生蚝、三文魚、蝦蟹等等，蔬菜中有：西蘭花、胡蘿卜、秋葵等等。烹飪的方法以輕加工為主，這樣既不會破壞其中的營養，又不會造成熱量過高，滿足促睪需要的營養物質，從而提高睪酮分泌的水平。

方法三、加入力量訓練

隨著年齡的上漲，加上長時間的久坐和缺少運動量，從而導致肌肉不斷萎縮，一點點地讓脂肪代替掉，就連代謝也會開始往下降，睪酮的水平就會減少。而想要身體處於旺盛的狀態，肌肉的數量是關鍵，你可以加入力量訓練，如深蹲、箭步蹲、硬拉等等，通過它們能增強自身的肌肉含量和力量，生長的過程中又能刺激身體分泌更多的睪酮素。

而訓練的過程中，不能忽略腿部的鍛鍊，因為下肢是人體最大的肌群所在，占據全身70%以上，鍛鍊這個位置比其它地方，帶來的效果更佳。建議每周進行3-4次的「力量訓練」，既能幫你燃燒多餘的脂肪，又能達到促睪的效果。