白糖

减脂食物千万种，今天就为大家介绍一下常见的，性价比高的低卡路里刮脂食物，加入你的减脂餐，提高饱腹感，加快你的减肥速度！ 为了让大家更清楚以下食物的热量，用米饭的热量作为对比（116…

原创内容，擅自搬运者必究！ 水果，相信我们很多人都很喜欢吃水果。但是，对于健身的人们来说，水果往往不是那么的友好。因为大部分的水果都含有比较高的糖分，进入身体很容易会变成糖原，进而…

有的小伙伴私信问：我正在减脂期，听说不能吃面条，这是真的吗？ 我看到这个问题的时候，犹豫了一会，在思考为什么有的人会有这样的疑问，面条存在世界上上千年，怎么到了减脂期就成了“罪人”…

原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥真的很难吗？这刚跟你的行动力、毅力是成正比的。如果你总在减肥的过程中打退堂鼓，无法坚定的执行饮食计划跟运动计划，那么减肥十有八九是失败了。 减肥需要…

減肥，並不是所有的努力都成正比的。有些人拼了命的減脂，可是收獲的結果就是越減越胖，有些人基本沒有花多大的力氣，一個月減脂的效果，就相當於別人減脂的幾個月。 然而減不下來的你，有沒有…

身體總代謝熱量是由基礎代謝跟活動代謝決定的。 基礎代謝是身體的靜歇熱量消耗，也就是滿足身體基本生存的最低熱量需求，占據身體總熱量支出的60%左右，而活動代謝包括了我們的日常行走、工…

跳繩是我們從小玩到大的娛樂項目，適合單人、雙人、多人一起游戲。而長大後我們才知道，跳繩的燃脂效果非常好，是一項活動全身肌群，有效分解脂肪的運動。 普通中低強度的有氧運動，每次需要運…

健身先掃盲！有健身知識理念打底，你才能更好的保護自己，提高健身效果。若不懂健身，不去學習健身知識，進行盲目的鍛鍊，後果是誤傷自己。 下面分享9條健身常識，幫你糾正錯誤認知，提高健身…

9個減肥秘訣，做得越多，你會瘦得越快！ 1、堅持每日排便。 養成每日排便的習慣，避免腸道垃圾的囤積，有助於身體健康，保持身體代謝水平。有便秘煩惱的人，平時應該多吃一些高纖維蔬菜、多…

堅持健身100天，一個人的改變有多大？ 一位大叔堅持健身100天，親身經歷告訴你答案！ 我看看這位大叔，在健身減肥之前，體重高達116.6KG，非常臃腫肥胖，精神面貌差。 為了減肥…

減肥期間，選擇對食物比盲目的節食更重要。我們要善於選擇一些低熱量、飽腹感強的天然食物，少吃一些加工過度、熱量高的加工食物，從而控制熱量攝入，提高熱量差距，讓身材慢慢瘦下來。 減肥期…

減肥人群常犯的誤區有很多，有一些誤區還是冷門知識，一般人不知道。今天健身小編來說說2個常見的減肥錯誤認識，看看你犯了沒有！ 第一個誤區：認為流汗就能減肥，第二個誤區：少吃就可以控制…

想要減肥的人，我們需要盡量提高身體代謝水平，同時合理降低熱量攝入，才能提高減肥速度。擁有高代謝水平的人，相當於有一個易瘦體質，身材就不易發胖。 減肥期，我們需要重視自己身體的代謝水…

平時生活的一些壞習慣，會讓你身材發胖，身體衰老。只有戒掉平時的生活惡習，才能讓你遠離肥胖！來看看你占了幾個？ 惡習1、喝飲料、奶茶的習慣 身體分解一斤脂肪，需要消耗3500卡路里的…

減肥期間，很多人會盲目減肥，而錯誤的方法傷害了身體健康，損害了代謝水平，導致前期體重下降，後期卻越減越肥，有的人減肥成功後體重還出現了反彈，這令人十分的苦惱。 合理、科學的減肥方法…

想要暴瘦下來嗎？​你需要選對減肥方法，才能提高減肥速度。減肥期間，牢記「3要，2不要」原則，提高身體代謝，促進燃脂！ 3要1、要控制飲食，產生熱量赤字 我們需要合理降低熱量攝入，比…

無需運動也能瘦下來！5條飲食減肥干貨，降低熱量攝入，2個月時間，讓體重下降10斤！ 1、水煮蛋減肥法 雞蛋的蛋白含量是很高的，一顆50g的水煮蛋熱量是70卡路里，大概有7g蛋白含量…

一個體重180斤的外國胖女孩，曾經非常自卑，胖身材讓她穿不上好看的衣服，交不到好朋友，連告白的時候也被人嘲笑，認為她太胖。 為了重回自信的自己，她選擇付出行動進行減肥，不再是光喊口…

青春的容顏，不老的顏值，或許是每個人的追求。一副凍齡的顏值，讓你看不出歲月的痕跡，保持自信的內心。而保持一副好身材，讓你不用煩惱哪些衣服能穿，哪些衣服不能穿。 然而，身材跟顏值都是…

男人精力旺盛，精神充沛的表現，從他們的行動以及個人的活力就可以看得出來。如果你發現你的男人持續一段時間精力低落，上班後回家就癱在沙發上休息，甚至吃飯的時候都沒有多少精力，吃完飯就想…

20斤體重，可以決定一個人的胖瘦。120斤跟100斤的兩個人，身形是完全不同的。很多人身形肥胖，如果能減掉20斤多餘的贅肉，那麼你就能擁有一個好身材。那麼，什麼方法才能有效燃脂，提…

很多人在減肥的過程中，控制了熱量攝入，覺得飢餓感強烈，總想吃東西。而在運動的過程中，隨著體重下降，肌肉隨著脂肪一同分解，身體代謝也會下降，減肥速度也會越來越慢。 想要提高減肥速度，…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 你聽過喝水也能減肥嗎？最近筆者收到一些關注者的私信，內容大約就是關於喝水能不能減肥。 身體的運轉離不開水分的支持，喝水能夠促進血液循環，幫你排出體…

新手如何定製適合自己的減肥計劃？ 首先，我們要控制卡路里攝入，每天的熱量攝入比平時降低300-500大卡，但是不能過度節食。此外，我們要加強運動鍛鍊，從低強度運動入手，慢慢提升運動…