现在你最想逃离什么

想要整個身材協調均勻，我們除了有效減脂以外，就要進行規律的塑形訓練，但是需要注意的是，在全程各個部位塑形訓練當中，我們不能總是去練自己喜歡的部位而忽視自己不喜歡或者是看不見的部位，…

在健身的過程中如果少了腿部的訓練，你的健身計劃就一定不會完整，作為全身最大的肌群，對其進行規律的訓練也必然會對整個身材的外形以及肌肉的生長帶來各種的好處，當然，在以增肌為目的的訓練…

！ 健身訓練大致分為兩種，一種是力量訓練，也稱為抗阻力訓練，比如槓鈴訓練、啞鈴訓練、固定器械訓練、自重無氧訓練都是力量訓練項目，可以鍛鍊肌肉，提升肌肉維度的訓練。 另一種是有氧運動…

關注咱們的小夥伴都喜歡練胸肌，你們也總是不滿足現在的狀態，訓練目標不斷在改變，所以我們把方法講得更透徹，搭配有效的訓練計劃，完全把胸肌變樣，不僅是變大了，還有把形狀練出來，更有輪廓…

你也許不喜歡練固定器械，因為固定器械會限制到訓練軌跡；你也許不喜歡做有氧運動，因為有氧運動練多了會掉肌肉？ 健身都說要逃離舒適區，讓肌肉更快生長，訓練只用一招怎麼夠？這里有優秀的背…

出生於倫敦托特納姆的英國流行樂女歌手Adele Adkins（阿黛爾·阿德金斯），擁有被天使吻過的渾厚煙嗓，一出道便被廣大粉絲所喜愛，《Someone like you》,《Rol…

對於訓練不斷上重量，你會怎麼看？ 在文章最後的評論告訴我們 很多人覺得周一是練胸日，不少的小夥伴們踴躍在健身房度過國際練胸日！現在恢復過來了，大家會否再遇到同樣的光景，肌友結伴成群…

最近，小編的朋友圈被一個肌肉男醫生霸屏了，起因是這位小哥在自己的社交平台上，發布了一組自己身穿工作服的照片，一身健碩的肌肉瞬間引起了網友的注意。 照片中的他掀起衣角，巧克力般的6塊…

！ 健身不練背，等於白練。 我們進入到健身房中，可以看到大多數人都比較傾向於練胸肌，練腹肌以及手臂上的肌肉，很少能夠看到有人在訓練背部肌肉。 因為我們通常健身訓練期間，最注重的是能…

！ 體重基數太大的胖子，大都有肥胖疾病。加強運動可以提高體能素質，抵抗衰老，提高抵抗力，減少疾病的出現。而大體重的人，身體重量會壓迫自身的關節，尤其是膝蓋關節，如同是在負重前行。 …

！ 為什麼有的人總能保持一副好身材，不用擔心肥胖的煩惱，而你卻總會發胖且很難瘦下來？可能是生活中的一些壞習慣，導致你身體出現熱量結余，無法瘦下來。 這幾個發胖的生活惡習，自糾一下，…