现在你最想逃离什么

當代年輕人，充斥各種各樣的癮。手機上癮，蹦迪上癮，甚至運動上癮…

談起瑜伽，有過練習經驗的人都知道山式站姿是瑜伽站姿的基礎，而坐姿的根基是哪個卻很少有人了解，那就是手杖式，說起坐姿作為現代人的我們簡直太了解不過了，工作的時候坐在電腦椅子上，下班回…

不知不覺中秋天已經到了，作為現代職場眾多一員的我又進入了矛盾期，經歷了一個夏天「吃出來的肉肉」還沒有消散下去，又要開始貼秋膘了，鍛鍊什麼的就更不用說了，白天忙得幾乎沒有離開座位的時…

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1961年，Karl Klein博士進行了一項研究，比較舉重運動員與普通人之間的膝關節穩定性，並發表了一篇研究報告，結論是：蹲下或平行（當髖關節與膝蓋平行）時會拉伸膝蓋韌帶。所以，…

眾所周知，健身減肥並不是那麼容易就能達成的一件事，在健身減肥的道路上，我們或多或少的都會碰到不少「雷區」。

跑步，真的會損傷膝蓋嗎？

一、深蹲好在哪裡？

腹部肚子上的贅肉是最難減掉的脂肪，引起腹部肥胖的原因眾多，缺乏運動、壓力、遺傳都包括在內，還有常被忽略的荷爾蒙。所以當你想減肥前先思考下最近生活是否很忙碌，是否缺乏睡眠壓力很大。

睡眠一直是困擾現代人的一大問題，或多或少的上班族學生黨都有過失眠的經歷，那種痛苦想必不用小編多說了，睡眠不好，失眠會使人體運動機能下降，還會影響人們集中注意力，相應的判斷力也會下降…

最近看到很多健身博主發的視頻說，自己因為運動損傷，需要暫停一段時間拍攝運動內容分享給粉絲們。在我接觸的很多讀者和身邊朋友中，發現一個問題，大家都很期待擁有一套快速見效的健身運動動作…

盡情流汗！刻苦訓練！把高手整套訓練計劃都標准完成，自自然然就有好身材？現實總是打臉，訓練只是一部分，而另外一部分往往給好身材加分。

隨著我們對身材的重視，很多女士們都越來越關注對於臀部的塑形訓練，因為她們知道練臀的好處不僅僅會讓自己的整個身材變得比例協調均勻，還會穩定骨盆而改善不良體態，會改善髖關節的穩定性與靈…

當我們想要通過努力而練出好身材之時，無論男女都會非常關注自己的腰腹部，誰也不會想要自己大腹便便的樣子，而是會希望自己的腹部結實平坦，男士會想要擁有六塊腹肌，而女士則希望自己腰圍纖細…