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原创内容，擅自搬运者必究！ 一谈减脂饮食，大家脸色就会把那么美丽，因为会联想到水煮、少调味料的烹饪方式，或者想到带着腥味的鸡胸肉，很是难受。 其实，真正的减脂不需要这么对待自己，你…

正在減肥的，是否遇到到一個問題：減肥前期體重下降速度很快，到了後期，同樣的減肥計劃越來越不奏效，體重下降越來越慢，甚至停滯了？ 這是怎麼回事呢？是方法出現問題了，還是身體出現問題了…

我們不得不承認：只有每天的熱量控制好，身材就不易發胖。很多瘦子的身材並不是運動練出來的，而是吃出來的。 只有控制好熱量的源頭，你才能避免身體多餘的熱量轉化為脂肪。 一個只吃三餐的人…

減肥就一定要節食嗎？對於小編來說，選對方法更重要，正確的減肥方法，無需節食，也能健康的瘦下來。 分享6個方法降低體脂率，堅持下來的人都瘦了！ 1、飯前一杯水，每天喝足八杯水 喝水是…

減肥，並不是所有的努力都成正比的。有些人拼了命的減脂，可是收獲的結果就是越減越胖，有些人基本沒有花多大的力氣，一個月減脂的效果，就相當於別人減脂的幾個月。 然而減不下來的你，有沒有…

身體總代謝熱量是由基礎代謝跟活動代謝決定的。 基礎代謝是身體的靜歇熱量消耗，也就是滿足身體基本生存的最低熱量需求，占據身體總熱量支出的60%左右，而活動代謝包括了我們的日常行走、工…

健身先掃盲！有健身知識理念打底，你才能更好的保護自己，提高健身效果。若不懂健身，不去學習健身知識，進行盲目的鍛鍊，後果是誤傷自己。 下面分享9條健身常識，幫你糾正錯誤認知，提高健身…

相信大部分減肥的人，都有著一顆著急想要減肥成功的心。不少人想盡辦法讓身體也能夠持續24小時地燃脂，想要減脂的速度，瘦得比別人更快。 為了讓自己晚上也能持續燃脂，很多人都會直接忽視了…

冬天是個臀肉的季節，也可以是一個自律的季節。當別人忙著胡吃海喝的時候，如果你可以保持足夠的自律，堅持健身鍛鍊，同時管理好飲食，那麼來年夏天你就能驚艷到別人。 當別人身材發胖的時候，…

健身期間，你有重視力量訓練嗎，你會害怕增肌嗎？ 肌肉屬於身體的瘦體重，決定了身體的代謝水平跟自身的體能狀態。肌肉多的男士，身材會顯得強壯，男子漢氣概明顯，而女生肌肉多，就能輕易練出…

減肥計劃應該怎麼執行，你的心裡有底嗎？科學的計劃可以讓你事半功倍瘦得比別人快，還不易反而反彈。 分享一份適合新手的減肥計劃，堅持2個月體重下降10斤。這份減脂訓練結合了運動跟飲食，…

想要暴瘦下來嗎？​你需要選對減肥方法，才能提高減肥速度。減肥期間，牢記「3要，2不要」原則，提高身體代謝，促進燃脂！ 3要1、要控制飲食，產生熱量赤字 我們需要合理降低熱量攝入，比…

減肥不看體重，主要看體脂率。如果女孩的體脂率超過24%，男孩體脂率超過20%，那麼你就可視為肥胖。 但是，體重超過標准水平，不一定屬於肥胖。因為你有可能是肌肉量多，也有可能是體脂率…

一個體重180斤的外國胖女孩，曾經非常自卑，胖身材讓她穿不上好看的衣服，交不到好朋友，連告白的時候也被人嘲笑，認為她太胖。 為了重回自信的自己，她選擇付出行動進行減肥，不再是光喊口…

減肥期間，飲食是很重要的一環節。如果你沒有控制好熱量跟身材搭配，那麼身體就會產生熱量結余，身體代謝運轉速度也會比較慢，不利於易瘦體質的養成。 脂肪、蛋白跟碳水，是身體必需的三大元素…

青春的容顏，不老的顏值，或許是每個人的追求。一副凍齡的顏值，讓你看不出歲月的痕跡，保持自信的內心。而保持一副好身材，讓你不用煩惱哪些衣服能穿，哪些衣服不能穿。 然而，身材跟顏值都是…

20斤體重，可以決定一個人的胖瘦。120斤跟100斤的兩個人，身形是完全不同的。很多人身形肥胖，如果能減掉20斤多餘的贅肉，那麼你就能擁有一個好身材。那麼，什麼方法才能有效燃脂，提…

很多人在減肥的過程中，控制了熱量攝入，覺得飢餓感強烈，總想吃東西。而在運動的過程中，隨著體重下降，肌肉隨著脂肪一同分解，身體代謝也會下降，減肥速度也會越來越慢。 想要提高減肥速度，…

擁有好看、顯瘦的身材，是大多數人都想要的。特別是胖子，羨慕別人顯瘦的身材的同時，又自卑自己的肥胖臃腫的身材，想著如何讓自己快速瘦下來。 有的人嘗試了節食減肥或者減肥產品之後，但是最…

養成一些幫助減肥的好習慣，那麼體重自然會有所控制。堅持一些塑形的方法，那麼身材曲線自然也會越來越好。 好身材源於自律，那些習慣久坐、喜歡吃美食、熱愛夜生活、缺乏運動的人，到了一定年…

增肌期間，飲食你吃對了嗎？ 增肌期間，我們的訓練目標的為了肌肉的生長，而光訓練是不夠的。營養跟訓練二和缺一不可。肌肉生長的過程中，需要營養跟能量的把持，你才能提高肌肉合成速度，練出…

作為健身愛好者，你可能已經知道了幾種用於突出肌肉線條的飲食策略。少吃碳水化合物和脂肪，做大量有氧運動是達成這個健身目標的關鍵。然而，控制體脂的最簡單和最容易被忽視的方面之一，可以歸…

減肥如何加快速度？這也是大多數減肥的人關心的問題。 很多人覺得自己的減肥的速度總是那麼慢，那肯定是飲食管理不好，或者是運動方法沒有做對，才會比別人的減肥速度慢。 所以，有的人會去嘗…

2019年已經過去了，2020如期而至。 在2019里，也許大家會有很多的遺憾，2020也會有很多的期望。有多少人，為了生活，放棄自己想要的夢想；有多少人，為了自己的家庭，選擇了不…