懒人的养生妙招

減肥期間，很多人會選擇少吃，減少熱量的攝入，可以讓身材慢慢瘦下來。但是過度節食，攝入熱量小於基礎代謝，容易導致身體營養不良，降低代謝水平，後期體重反彈回來。 合理的減肥飲食，熱量降…

睪酮是男士體內主要分泌，女士體內分泌少量的一種激素。這種激素決定了男士的魅力，陽剛的氣質。 睪酮水平分泌最旺盛的年齡段，在18-25歲的時候，當年紀過了30歲，你的睪酮水平會明顯下…

今天筆者想要講的是，我們的小夥伴在增肌期間，可能會遇到幾個疑惑。如果這些疑惑不及時解決，對於你們的增肌進度可能會有一定的影響哦。 好了，我開始進入正題吧。 第一個要講的問題是，攝入…

提到睪酮，你肯定會有所疑惑，什麼是睪酮，為什麼要促睪？睪酮，簡單來說就是男性自身睪酮素的分泌。 為什麼要促睪？一般人是不了解的。因為和我們日常生活中搭不上邊，但是，健身人群中大部分…

減肥期間，錯誤的認知會讓你走入歧途，導致減肥效率低，減肥後還容易反彈。減肥的人，不要踏入這些誤區，否則即使少吃多運動，你也很難瘦下來！ 誤區1、單一飲食，營養不均衡 什麼叫單一飲食…

瘦子都希望自己能夠強壯起來，纖瘦的身材保護不了女友，穿衣服不好看，給人的形象也是「弱雞」、不堪一擊的感覺。 那麼瘦子想要變強起來，你除了需要加強營養，進行飲食補充外，還需要加強力量…

沒有時間運動的人，註定瘦不下來了嗎？ 其實，只要你保持一些良好的生活習慣，那麼身材也會保持住。如果你沒有時間運動，那麼可以在家利用瑣碎時間，進行運動燃脂，動起來總比宅著要強。 而飲…

減肥不代表要挨餓，選對一些有助於減肥的食材，能夠讓你享受美食的同時瘦下來。 平時我們需要戒掉過度加工的食物，比如油炸的雞翅、薯條，高糖分的食物的蛋糕、餅干、巧克力、奶茶，醃制的咸魚…

民以食為天，美食始終是吃貨們每日離不開的話題。可是現在的年輕人為了外表上的體面，經常飲食不規律，導致身體免疫力急速下降，疾病不知不覺就找上了門，結果就是偷吃不成身體弱。 多吃以下幾…

什麼是睪酮，促睪是什麼？ 相信大多數人都不會對這個詞有很深入的了解。 因為日常生活中我們是極少會接觸到關於這個詞。但是，健身的人對這個詞有很深入的了解，有的人是為了促睪而健身的，為…

在減肥期間，如果不吃碳水化合物主食，你能在減肥成功嗎？ 許多人認為減肥是要減少碳水化合物主食的攝入，甚至是不吃主食，為減肥切斷碳水化合物。因為過多的碳水化合物會分解單糖多糖，單糖多…

很多人在減肥的過程中，發現前期的減肥速度是很理想的，但是慢慢的體重似乎陷入了瓶頸。同樣的減肥計劃似乎不奏效了，這很容易讓人放棄。其實，這可能是你陷入了減肥瓶頸期。 邁入了減肥瓶頸期…

睪酮激素水平，決定了男生的力量跟荷爾蒙魅力。一般在20-28歲是男生睪酮分泌最旺盛的時間段，這個年紀的男生大都體力、精神兩旺盛，每天用不完的力量，狀態特別充沛。 而過了28歲後，身…

肥胖是由於體內脂肪過多，體脂率超過標准水平，導致身體臃腫。適量的脂肪，可以幫你保護身體器官跟骨骼，而過量的脂肪除了會導致肥胖，還會讓你的健康受到影響，容易引發高血壓、高血脂等心血管…

減肥的人，都知道不能夠吃一些高熱量、不健康的食物，選擇高纖維、低熱量、健康的食物，再加上一定的運動，就能夠減肥成功。但事實並不是這樣的，肥胖不只是高熱量和不運動引起的，自己本身的不…

減肥的人，不是只能吃蔬果，在控制合理熱量攝入的情況下，你需要吃對食物，多樣化健康飲食，注意營養均衡化，才能給身體足夠的營養進行運轉。 若採取單一的飲食，比如只吃水果或者不吃主食等常…