巧克力

不管是不是健身愛好者，腹肌都是最吸引人的部位，男人女人都無法抵抗的部位。 腹肌是健身人群的追求，更是男人最好的名片。但是腹肌無法輕易練出來，因為腹肌的顯現是有前提條件的。 肚腩比較…

減肥，很多人都敗在了一張嘴上。 你總想吃東西，管不住嘴，身體在某個時間點，突然剎不住車狂吃起來，自暴自棄讓你一天運動白費，第二天起來體重又反彈2斤。這樣的崩潰，在肥胖人群中是很常見…

減肥不需要節食，只需要堅持自己的原則，不能吃的不要亂吃，不該做的盡量別做！有助於減脂的事情，要多堅持。想要瘦得比別人快，你就要比別人自律！ 減肥的人，謹記「3不碰、2大戒、3堅持」…

很多人一說到減肥怕的不是運動，而是美食的引誘，可能每天都要對著雞胸肉，水煮青菜，無油無鹽的生活，即使是小編都覺得有些過分。 其實減肥不用這麼虐待自己，有時候只需要換一換食物，同樣能…

我們為什麼會胖起來？ 這個問題不復雜，就是因為生活習慣太差導致的，而且是長期累積造成的，沒有一天變胖的胖子，也沒有一天變瘦的瘦子。 為什麼會這麼說？ 我們先來看看變胖也不是一件簡單…

最近國家衛健委發新一季度的調查顯示：我國人均的每天食鹽量、食油量嚴重超標。肥胖率逐年攀升，都是由於常年的不合理的膳食。 與2002年相比，我國的肥胖人群超重增長高達32%，肥胖率也…

如今很多人都有一個小肚腩，這不外乎是營養過剩、缺乏運動的表現。 很多過了25歲的年輕小伙都會逐漸發福，這是由於身體代謝開始走下坡路線。代謝的下降導致身體無法消耗食物的熱量，轉而變成…

對於肥胖人士來說，「吃」一定是最大的難題，因為唯有吃得多才會變成現在的模樣，要讓他/她減少對食物的嚮往，那可能是天荒夜談。 事實上，有些食物真的適合減肥，也能當做充飢食物，因為它們…

生活中有這麼一個群體，天天哭著喊著要減肥，但僅僅只是停留在嘴上的減肥，從未付出過實際行動，或者曾經有行動過，但是中途放棄。 這部分人就是減肥失敗的肥胖群體。他們每每看到櫥窗中喜歡的…

無論男女，都希望有個迷人的好身材，現在流行這樣一句話來形容好身材：穿衣顯瘦，脫衣有肉。 這話的意思就是形容你的身材迷人、魅力有型，好的身材就是行走的衣服架子，能把幾十塊錢的廉價衣服…

小腹肥胖是很多現代人的典型特徵，五髒六腑最靠近腰腹，要腰腹脂肪多，也意味著內髒脂肪的超標。有的人四肢不胖，卻有肚腩，是典型的內髒脂肪過高的表現。 健康的身材必須是標準的體重、平坦的…

1 蘋果 在就餐前一個半小時吃一個蘋果，可以補充纖維和水，所以你會吃得更少。 2 牛油果 營養雜志上一篇研究報告指出，午餐吃一半鱷梨可以讓你下午也有飽腹感。午餐吃鱷梨的女性比那些午…

最近有人把一些日常食物的商標直接變成了卡路里， 讓你一眼就知道吃下了多少熱量。 以體重50公斤的人為例， 慢跑一小時能燒掉約500大卡的熱量， 現在就來看看你為什麼會胖吧！ 夏天特…

飲暴食帶來的影響相信很多小夥伴都有深刻的體會，不僅增加了身體方面的負擔而且對於生活造成了很大心理壓力。 在生活中哪幾個原因會讓我們暴飲暴食？ 1、過度節食 減肥時極度控制自己的飲食…

什麼是低碳飲食？ 低「碳」，不是環保的節能減碳，而是低「碳水化合物」，也就是減少碳水化合物在飲食中的攝取的分量。 基本精神就是：限制能輕易被身體分解利用的碳水化合物如糖、麵包、面等…

我們一日三餐攝入的熱量其實也就剛剛好，不會太多，也沒有太少，當然你下館子除外，暴飲暴食也除外。很多的熱量其實是不知不覺攝入進去的，很多的熱量來源就是一日三餐外的零食。 接下來盤點一…

大家都知道有氧运动是减脂的好帮手，也是最好的途径，但很多人坚持跑了一年也不见得出腹肌，出马甲线，出人鱼线，更别说鲨鱼线了。 腹肌的呈现除了需要低体脂外还需要厚度去支撑，就像其他肌群…