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內容，擅自抄襲者必究！ 減肥，所謂三分練七分吃，吃比訓練更加重要。 因為你辛辛苦苦運動健身1小時，熱量消耗是400-500千卡的熱量，而一頓早餐的熱量，就可以抵消你1小時的運動量了…

！ 想要瘦下來，你應該怎麼做？幾條減肥干貨，讓身體持續燃脂，身材慢慢瘦下來！你做到越多，瘦得越快！ 干貨1、不要吃得太精細 粗茶淡飯反而有助於腸胃健康，可以改善便秘，延長飽腹時間，…

！ 曾經，筆者是一個160斤的大胖妞，肥胖的身材，讓我一度很自卑。 學生時代被班裡的人嘲笑，面試的時候，不討人喜歡，工作的時候，也會受到同事的歧視。 穿不上好看的衣服，只有肥大的T…

！ 減肥的第一要素，不是控制飲食，也不是加強運動，而是要把影響我們減肥的壞習慣都改掉，才能夠從根源上杜絕發胖的可能，快速讓自己瘦下來。 為什麼有的人減肥期間減肥的速度很快，有的人減…

！ 減肥，並不是單純的少吃或者單純的運動，就能讓自己瘦下來。 嘗試過節食減肥的人會知道，反彈的幾率高達99%，你不會是那1%的幸運兒。當你過度降低熱量攝入，身體就會進入保護機制，降…

內容，未經允許搬運必究！ 你的腰圍尺寸是多少？ 女生標准腰圍不超過80cm，男生腰圍不超過85cm為標准。超過標准5cm，容易出現健康疾病。 腰圍過大，腰腹贅肉多，這是體脂率超標的…

當我們覺得自己長胖了後，都想用一種方式讓自己快速瘦下來。減肥我們必須保證自己的健康，如果是靠吃減肥藥、每天只吃一餐等等以犧牲健康為代價的減肥方式都是萬萬不可取的方式。 減脂飲食是調…

怎樣高效健身減肥練出，讓女生瘋狂迷戀的彭於晏們那樣的迷人的腹肌了。這個健身目標其實不難，只需要我們降低體脂率就能快速練出腹肌來。一般男性體脂率18%以下，女性體脂率22%以下，腹肌…

38歲韓寒堅持跑步短短幾個月減了40多斤，體脂降到10%以下，顯現出6塊腹肌。對於每位男士可以不注重自己的穿著，可以沒有很好的事業，但一定要有一個健康身體。對於脂肪多的朋友減掉脂肪…

一年減肥365次，都沒有成功！反反復復的減肥造成了肉越來越松，成為了一個「瘦胖子」。體重不重，看著卻很胖。特別是手臂上的拜拜肉，大腿內側的肉走起路來還一抖一抖的。其實這類姐妹可能並…

！ 有的胖子想要減肥，但是最後總會失敗。 明明邁開腿，控制熱量攝入了，為什麼身材卻瘦不下來呢？每次體重下降個三四斤，就會反彈回來4、5斤，這著實讓人很奔潰！ 身體是遵循能量守恆定律…

！ 體重基數太大的胖子，大都有肥胖疾病。加強運動可以提高體能素質，抵抗衰老，提高抵抗力，減少疾病的出現。而大體重的人，身體重量會壓迫自身的關節，尤其是膝蓋關節，如同是在負重前行。 …

你的腰圍是否超過了標准？ 女生的腰圍需要控制在80cm以上，男生腰圍需要控制在85cm以上。當你的腰圍超標標准5cm，很多健康疾病就會找上你。 腰圍過大，除了皮下脂肪超標外，還可能…

！ 減肥新手需要先了解一些知識干貨，再上路，可以少走很多誤區。幫新手進行掃盲：幾個減肥問答，讓你燃脂效率翻倍，更快瘦下來！ 問題1、減肥期間，運動更重要，還是飲食控制更為重要？ 胖…

！ 為什麼有的人總能保持一副好身材，不用擔心肥胖的煩惱，而你卻總會發胖且很難瘦下來？可能是生活中的一些壞習慣，導致你身體出現熱量結余，無法瘦下來。 這幾個發胖的生活惡習，自糾一下，…

！ 俗話說，三分練七分吃，減肥期間，吃比練更重要。 但是，減肥飲食不意味著你需要過度節食，當你總是讓自己處於飢腸轆轆的狀態，導致身體營養不良，脫發、貧血、閉經等現象，這樣的減肥飲食…

減肥不應該餓肚子，一味的節食減肥的人，每天飲食熱量攝入只有幾百大卡，那麼你最後一定會減肥失敗。這是為什麼呢？ 因為你在節食的過程中，身體肌肉會率先分解掉，然後才消耗脂肪。這個過程中…

今天想跟大家讲的是：科学增肌减脂，需要遵循的五个步骤。 笔者刚开始健身的时候，体脂率是一直低的，维持在11%左右。刚开始健身那半年，增加了3KG的肌肉，体态身材就发生了明显的变化。…

原创内容，擅自搬运者必究！ 今天想来跟大家说说的是：睡眠对身体的影响。睡眠质量的高低，作息情况，对于我们人体来说很重要。 其他的不说，在健身的方面，睡眠的时间长度与我们的睡眠质量，…

原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥真的很难吗？这刚跟你的行动力、毅力是成正比的。如果你总在减肥的过程中打退堂鼓，无法坚定的执行饮食计划跟运动计划，那么减肥十有八九是失败了。 减肥需要…

減肥就一定要節食嗎？對於小編來說，選對方法更重要，正確的減肥方法，無需節食，也能健康的瘦下來。 分享6個方法降低體脂率，堅持下來的人都瘦了！ 1、飯前一杯水，每天喝足八杯水 喝水是…

減肥，並不是所有的努力都成正比的。有些人拼了命的減脂，可是收獲的結果就是越減越胖，有些人基本沒有花多大的力氣，一個月減脂的效果，就相當於別人減脂的幾個月。 然而減不下來的你，有沒有…

平時生活的一些壞習慣，會讓你身材發胖，身體衰老。只有戒掉平時的生活惡習，才能讓你遠離肥胖！來看看你占了幾個？ 惡習1、喝飲料、奶茶的習慣 身體分解一斤脂肪，需要消耗3500卡路里的…

無需運動也能瘦下來！5條飲食減肥干貨，降低熱量攝入，2個月時間，讓體重下降10斤！ 1、水煮蛋減肥法 雞蛋的蛋白含量是很高的，一顆50g的水煮蛋熱量是70卡路里，大概有7g蛋白含量…