坚果

哈嘍 大家好 我是愛你們的囚妹兒 當九零後們都在自稱「老阿姨」「怪蜀黍」的時候 一位真正的70歲阿姨 卻在做一件年輕人都很難做到的事 今年73歲的她已經健身兩年了 身體硬朗面色紅潤…

健身的人都知道 健身界有一句話 三分練 七分吃 也就是說 好身材 光靠練 是不行的 還要靠吃！ 畢竟營養跟不上 身體裡面沒有東西提供能量 肌肉靠什麼發力？ 今天我們就來講一下科學飲…

都知道胖子和瘦子想要練出肌肉的話，肯定是胖子比較有先天的優勢，那就是胖子的先天條件比較好，不像瘦子那般缺乏營養。 如果進行系統的健身訓練，不僅能夠有助於減脂，還可以練出一身健壯的肌…

減肥是一個永無止境的話題，從人們認為只有絕食才能瘦身，到現在開始理解控制飲食，才是最佳的減肥方法。這是一個進步，但離普及又差距甚遠。 有的人會發覺，自己明明吃的不多，但是體重和肉肉…

減肥，這兩個字看似枯燥無味，讓人想起沒有味道或者說是寡味、清淡的食物，讓人處於艱難的境地。 然而，我們必須清楚的知道，減肥需要通過飲食熱量去調整，而不是通過味道去調整。因此，在保證…

每個健身的人都知道睪酮的重要性。如果你想發展肌肉，你應該促進睪酮的分泌。只有激素多了，你的肌肉才能長得更快更大，否則健身的效果會大打折扣。睪酮對男生還有一個好處，就是可以增加運動的…

對於很多人來說，減脂並不難，難的是心理和精神上的消磨。 每當我們認為自己已經很嚴格的在執行減脂計劃後，卻發現自己的體脂率高了，體重也上升了。這時，你會很崩潰，根本沒有心思繼續減脂下…

減脂期間到底該怎麼吃呢？ 這是不少減肥的人問的最多的一個問題，畢竟胖子總是覺得每樣東西都是可以吃。但是。食物熱量的不同，會讓你身體內產生的熱量也不一樣。比如說：油炸的食品，甜品等，…

為什麼有的人就是容易長胖？甚至喝一口水都會感覺到又長肉了，這麼說就有點夸張了。 人體發胖的原因很多，除了自己從小到大不自覺地進食，導致的長胖，還有就是人體好吃懶做的不愛運動導致的發…

今天我們提到的這位女生，原本她的體重是高達200斤。 如果是一個個子高的男生，高達200斤看起來還好，但是對於女生來說似乎就殘酷了點。而這個女孩經過兩年的時間，她活生生從200斤跌…

有的人說，自己知道運動很重要，但是每天過勞熬夜，讓身體無法接受或者說無法承受體力的進一步消耗。 每天被工作的壓力所占據，體能跟體力早已透支，哪有什麼動力繼續健身？下班就只想回家躺著…

最近很多粉絲都會問小編為什麼男人要促睪？促睪到底是什麼意思？促睪給男人帶來的好處又是什麼呢？不要著急哦，小編現在一個個來回答！ 促睪就是促進睪酮的分泌，睪酮素能給男人帶來的好處就多…

做男人不能太瘦！ 瘦弱的身軀，皮包骨身材無法保護身邊的佳人，還會讓人覺的你弱不禁風，好欺負。 缺乏足量的肌肉，你身體抵抗力也比較弱。男人都希望自己有副強壯的身材，粗壯的臂膀，這樣女…

減脂餐怎麼吃，不同的人有不同的做法。 有的人認為減脂餐就是等於低卡，每天攝入不到800大卡的熱量，進行極端的節食。這樣的方法體重下降很快，但反彈也是很快。 有的人認為減脂餐應該是不…

在減脂的道路上沒有誰能夠一帆風順，一勞永逸，我們需要的不是教練叫我做這個，做那個。我們更應該學會一些方法，讓自己在減肥道路上更有科學性，更有針對性，而不是盲目去跟從，去浪費時間。 …

對於肥胖人士來說，「吃」一定是最大的難題，因為唯有吃得多才會變成現在的模樣，要讓他/她減少對食物的嚮往，那可能是天荒夜談。 事實上，有些食物真的適合減肥，也能當做充飢食物，因為它們…

在減肥的征程中，鍛鍊和飲食是脫不掉關系的兩個重點項目，對比兩者，你更傾向於哪種減肥方式？ 大多數沒有運動愛好的人，根本很難邁開雙腳去消耗能量，但對於大部分人來說，調整飲食或許是最佳…

《手診》 手心出汗肺脾虛，指肚泛紅血脂高； 五指關節青筋暴，末梢循環定不好。 消化吸收看五指，指間有縫腸胃虛； 指甲豎棱肝病變，指根凸起大便差。 大魚際，有深紋，心律不齊易心慌； …

這30個健康知識，只有醫生才知道！多知道一條，少得一種病！ 第1條 常坐沙發不利於健康。沙發質地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至誘發腰椎間盤突出。…

夏天真的來了！ 身材還沒練好真的連衣服都沒法買了 文內有福利！！！ 小哥哥小姐姐都在秀手臂秀大長腿，「減肥」「秀身材」這些話題頻繁被提上熱搜，前兩天的李聖經憑借一雙腿掛了一天熱搜，…

1 蘋果 在就餐前一個半小時吃一個蘋果，可以補充纖維和水，所以你會吃得更少。 2 牛油果 營養雜志上一篇研究報告指出，午餐吃一半鱷梨可以讓你下午也有飽腹感。午餐吃鱷梨的女性比那些午…

分享9個專虐馬甲線的一套動作， 小夥伴們請根據自身訓練水平， 將整套動作做1-3個循環。 動作與動作之間盡量不休息， 一套動作結束後，休息2-3分鍾。 體脂肪含量高的， 還需在運動…

1、戒掉含糖飲料 放棄那些高熱量的含糖飲料吧，這些飲料將會是你肥胖的根源。用健康的來代替，比如純淨水、綠茶、檸檬水等。就算是喝咖啡，也不要加糖，而且純的黑咖啡還能幫助提高身體的代謝…