冬瓜

肥胖的人群中，最突出的應該就是肚腩了。你走在大街上，大多數的人也都是帶著個游泳圈出門的，因為現代人的肥胖程度已經居高不下了。 畢業後的我們，不是工作應酬，就是成為了家庭主婦，這會讓…

減肥的人，不僅要煩惱如何控制飲食中的熱量，還要煩惱每天吃什麼東西，才能自己不餓著又不會熱量超標。 很多人為了加快減肥的速度，採用了節食的減肥方法，但是「一刀切」方法對身體的傷害是很…

同樣都是在減肥，為什麼有的人減肥的速度總是比你的快？除了正確的減肥方法外，你還需要從多方面來提高熱量消耗。平時的一些生活惡習，導致了你減肥的速度變慢。 如果你總想通過一些捷徑來實現…

無論增肌還是減脂，你都需要放好心態，保持足夠的耐心跟自律，長期堅持下去，才能收獲想要的身材。網上的3天減5斤代餐法，10天暴瘦15斤節食減肥方法是不靠譜的。 無論是減肥藥，還是節食…

很多人都知道減肥或者是健身增肌期間，對於飲食的控制非常重要。 如果在飲食這方面如果沒有特別注意的話，減肥是不可能成功的。因為身體熱量的來源就是從飲食中獲取到的。而如果總是放任自己吃…

！ 減肥的期間，我們只要做到管住嘴，邁開腿，想要瘦下來其實並不是很難，但是為什麼還是那麼多人減肥瘦不下來呢？除了盲目的節食之外，對於食物的選擇也是非常重要的。 減肥過程中，我們要選…

女孩大都害怕大象腿，這意味著下肢肥胖，身材比例不好看。大多數粗腿女孩的體脂率都會超標，她們不敢穿緊身褲，不敢露大腿。粗腿女孩走在路上，看著別人穿著熱褲，秀出細長的美腿，會羨慕不已。…

！ 你現在的吃飯習慣是不是也是這樣的情況：白天的時候，早餐和午餐都吃得很隨便，而到了晚餐的時候，就准備得特別的豐盛？ 現代大多數的上班族，都是這樣的生活習慣。白天總是喜歡睡懶覺，所…

！ 減脂餐應該怎麼吃，才能瘦得更快，避免反彈？ 合理的減脂餐搭配，比起盲目節食要高效的多。減脂餐搭配科學的運動，會讓你的燃脂效果翻倍。減脂餐相對於肥胖的人來說是健康的、營養均衡的，…

！ 減脂餐營養搭配不當，你很難瘦下來！比如單純的水果代餐、蔬菜代餐、不吃主食的行為，都是比較極端的做法。很明顯，這樣的吃法，只會讓你營養不良。 你需要均衡的補充碳水、蛋白、脂肪、維…

很多人四肢不胖，但是腰腹贅肉多，尤其是兩側的贅肉鬆松垮垮，捏起來一把！這是腰腹脂肪超標的表現，脂肪最容易堆積在腰腹部位，然後再慢慢胖四肢。 腰腹贅肉多，更容易引發各種健康疾病。腰兩…

如今國人的肥胖率逐漸飆升，隨著生活的便捷，越來越多人缺乏鍛鍊，加上飲食過剩，導致身材逐漸發胖。肥胖會誘發多種健康疾病， 當體脂率超過標准，你就會表現出肥胖的形象，比如小肚子突出，拜…

！ 肥胖的人需要進行減肥，減掉體內多餘脂肪，才能重獲一個健康的身體，苗條的身材。但是，減肥的過程並不是一帆風順的，你需要不斷優化減肥計劃。 很多人沒有足夠的毅力跟自律性會選擇中途放…

！ 肥胖的人，會比較害怕碳水，因為碳水容易轉化為脂肪堆積。但是，碳水是身體不可缺少的碳水能量，對維持生命運轉、新陳代謝有著重要作用。杜絕碳水會危害身體健康。 那麼，每天碳水化合物攝…

！ 想要瘦下來，你應該怎麼做？幾條減肥干貨，讓身體持續燃脂，身材慢慢瘦下來！你做到越多，瘦得越快！ 干貨1、不要吃得太精細 粗茶淡飯反而有助於腸胃健康，可以改善便秘，延長飽腹時間，…

！ 很多女孩都希望自己擁有一雙細長的雙腿，搭配小蠻腰身材，這個夏天就可以肆無忌憚的穿上迷人的熱褲、短裙，秀出好身材了。 雙腿顯得細長，會讓你整個身材比例都更好看，很多褲子、裙子都能…

夏天到了，短裙熱褲的季節，露腿的季節。你是否擁有細長的筷子腿呢？細長的雙腿會讓你視覺上顯高，氣質分提升。 而一雙粗壯的雙腿，讓人深感煩惱。細長的雙腿才是女生加分的標志，比如楊冪的大…

你的腰圍是否超過了標准？ 女生的腰圍需要控制在80cm以上，男生腰圍需要控制在85cm以上。當你的腰圍超標標准5cm，很多健康疾病就會找上你。 腰圍過大，除了皮下脂肪超標外，還可能…

！ 減脂餐選對食材，可以降低熱量攝入，提高飽腹感，減少飢餓感的來襲。平時無需餓肚子，也能讓你慢慢瘦下來！ 下面分享幾種有助於刮脂的減肥食材，控制熱量攝入，讓你瘦下來！ 1、黃瓜 黃…

！ 天氣越來越熱，衣服也越穿越少。然而，沒有一副好身材，很多衣服都穿不了。尤其是有小肚腩的人，緊身服、露臍裝基本與你無緣。 想要秀出好身材，必須有所行動！只有付出努力，才能讓你穿上…