健身動起來瑜伽懸浮駱駝式——這個動作有點難，初學者不要輕易嘗試！
真的是，練習瑜伽之後，發現自己竟然可以做到意想不到的體式，看起來不可能，卻做到了，這就是每個人潛在的...
健身日记 - 2017-09-13
瑜伽 第26页
鍛煉核心+修復練習，這套瑜伽最適合你！
練習瑜伽，陰陽結合很重要！做完陽性的（比較活躍的，需要力量的）練習之後，要配合陰性的（緩慢地，拉伸的...
健身日记 - 2017-09-13
一套晨起流瑜伽序列，激活內在能量……
早上起來 身體比較僵硬 沒有什麼比一套流動的瑜伽練習 可以更快地讓身體活躍起來 激活身體內在能量 晨...
健身日记 - 2017-09-12
5個手抓腳的瑜伽動作，聽說胯開核心有力的人才做得到
在瑜伽體式練習中， 有很多手抓腳的體式， 或者是手抓大腳趾， 或者抓腳掌， 或者抓腳踝， 或者抓腳背...
健身日记 - 2017-09-12
瑜伽墊硬還是軟的好？你的手腕和膝蓋知道……
很多瑜伽人都很疑惑，瑜伽墊到底是厚一點還是薄一點的好呢？是軟一點還是硬一點的好呢？ 俗話說，鞋好不好...
健身日记 - 2017-09-12
核心強不強？這2個小動作告訴你……
核心沒有最強 只有更強 核心除了是腹部周圍肌肉以外,還強調對身體整體的控制,腿部、背部和手臂力量的配...
健身日记 - 2017-09-12
頭前傾，富貴包如何改善？做到這3步是關鍵……
頭前傾是現在很多人的通病，有些人是因為長得比較高，養成弓背頭向前的習慣； 有些人是因為使用手機、電腦...
健身日记 - 2017-09-11
從瑜伽下犬式單腿向前，為什麼腳落得不夠遠？
從下犬式，來到單腿下犬式，然後腳往前落到雙手之間。 在瑜伽中，這是一個基礎的經典的轉換，從這個轉換中...
健身日记 - 2017-09-11
一套核心瑜伽練習，讓你力量爆棚（Gif）
今天給大家推薦一套核心瑜伽練習，Gif動圖哦，都是基礎經典的瑜伽核心練習討套路，能堅持下來真的不錯哦...
健身日记 - 2017-09-11
一套拉伸腎經的陰瑜伽（收藏級）
腎經，這是一條關乎一個人一生幸福的經絡。腎是先天之本，也就是一個人生命的本錢，大多來自父母的遺傳，也...
健身日记 - 2017-09-10
輪式手撐不起來？可能是背闊肌太緊
輪式 Wheel Pose 輪式如果撐不起來，特別是比較僵硬的人，可能是背闊肌太僵硬。 測試自己的背...
健身日记 - 2017-09-10
這10個瑜伽動作練下來，能量爆棚！
流動的瑜伽體式序列可以鍛煉呼吸和體式的流動，重複性的瑜伽體式可以鍛煉肌肉的力量。 1.腿上提的戰士三...
健身日记 - 2017-09-10
3位勵志哥勵志姐，沒手沒腳練瑜伽，自帶光環，也照亮了他人……
如果你沒有了身體的某個部分， 你覺得你還是你自己嗎？ 你覺得自己還是完整的嗎？ 肢體的殘缺並不會帶來...
健身日记 - 2017-09-09
1個瑜伽動作3種做法，強烈開髖！
青蛙趴 Mandukasana 在瑜伽體位法中會利用這個體式來幫助拉伸到大腿內側的內收肌群及筋膜。通...
健身日记 - 2017-09-09
練習瑜伽前，這7類食物千萬不能吃！
很多瑜伽文獻和瑜伽導師對曾說過，吃健康的食物能讓人活力十足，心境澄明，精神愉悅等。 而古語又:病從口...
健身日记 - 2017-09-09
剛剛才知道，瑜伽手倒立眼睛應該看這裡！
練瑜伽體式的時候，眼睛看哪裡很重要，這不得不說到瑜伽中的一個概念—— “凝視點” 。 凝視點不僅僅帶...
健身日记 - 2017-09-08
走路竟然可以鍛煉核心！真的？假的？
走路走對了 可以鍛煉核心 觀察一下自己，平時自己走路時哪裡用力？是腿、臀部、手臂？ 正確的走路應該是...
健身日记 - 2017-09-08
四柱支撐Chaturanga常見的錯誤及最新簡易變體
四柱支撐 Chaturanga 對於許多練習者來說，上犬與下犬串聯中的chateranga四柱支撐式...
健身日记 - 2017-09-08
瑜伽前屈碰不到腳趾？你要這樣認真練……
在一切變得簡單之前， 都是難的。 剛入門瑜伽時，會覺得前屈折疊很難。看別人用胸腔去貼貼膝蓋、去找膝蓋...
健身日记 - 2017-09-07
練瑜伽身體越來越硬？該怎麼練習……
都說瑜伽可以塑造好看的體型，讓身體柔軟的同時又有力。但是，總有一些同學，覺得自己越練身體越僵硬，或者...
健身日记 - 2017-09-07
練瑜伽，找到髖部的覺知很重要（附練習）
練習瑜伽，要把覺知帶到骨盆，才事半功倍。很多初學者對骨盆缺乏覺知，在練習中，就會出現很多錯誤，比如下...
健身日记 - 2017-09-06
為什麼說肌肉不是越硬越好？
臀部太大，就會卷尾骨？ 身高太高，就會身體往前傾？ 胸太大，就會圓肩駝背？ 想法對自己的體態會造成很...
健身日记 - 2017-09-06
練瑜伽時，到底要不要對著鏡子？
特別是剛練習瑜伽的同學，喜歡看著鏡子裡的自己練習瑜伽，但是，專業瑜伽老師一般不建議照著鏡子練習瑜伽，...
健身日记 - 2017-09-06
大腿後側緊，做不了前屈？到底怎麼回事？
同學們總說自己大腿後側緊，劈不了叉、做不了前屈，但是，你真的了解大腿後側嗎？ 大腿後側的肌肉成為膕繩...
健身日记 - 2017-09-05