健身動起來
不知名的練肩動作，幫你全方位練肩，緩解酸痛和疲勞感
肩部關節如果只從人體的表面看起來，它更像是連接人體和手臂的一個樞紐，既然是樞紐，這個位置肯定也是彌足...
腹肌养成教学 - 2023-06-05
訓練心得 第66页
腿部贅肉要減掉，緊致和纖瘦需要塑形，腿部鍛鍊做起來
但每個人的身材都是不一樣的，至於身材完美的人更是少有，當然對於身材不是很滿意的，也並不是都能通過鍛鍊...
腹肌养成教学 - 2023-06-05
練腿堪稱睪酮分泌的補劑，每周進行鍛鍊，男女都可以使用
對於女性來說，不是不想對腿部進行鍛鍊，而是擔心腿部會變粗，但這是沒有必要的，由於天生因素的影響，女性...
腹肌养成教学 - 2023-06-05
下肢訓練選擇多，在家進行虐臀腿，魔鬼身材在向你招手
但其實大家都忽略了一點，我們的身體作為一個整體，如果要發展，也必須是均衡地進行發展，讓我們的身材比例...
腹肌养成教学 - 2023-06-05
精選動作練人魚線，男性練第六塊腹肌，女性甩掉小肚腩
在對完美的身材進行追求的時候，身體當中有一個部位是不論男女都非常重視的，這個部位就是腹部。男士們總是...
腹肌养成教学 - 2023-06-05
王祖賢美艷至今，雖說美人已遲暮，為何依然是人中鳳？
與當今時代不同的是，在上世紀八九十年代的時候，香港演藝圈產出的美女個個都是絕色，而且都是純天然，沒有...
腹肌养成教学 - 2023-06-05
時間是檢驗健身的成果，彭於晏的滿滿肌肉，你愛了嗎
記得在2005年剛播放電視劇《仙劍奇俠傳》時，除了喜歡男女主角外，最讓我印象深刻得就是劇里飾演「唐鈺...
腹肌养成教学 - 2023-06-05
有沒有發現深蹲練臀會粗腿？4個動作，練臀的同時不粗腿
想讓自己的下肢變得更加緊實，是女性朋友們主動走進健身房裡進行訓練，並且著重進行力量訓練的動力之一。對...
腹肌养成教学 - 2023-06-05
臀部鍛鍊內外皆有益，4個動作，提臀瘦腿有益健康
但在此同時，往往有很多人會忽略掉一個問題，那就是健身除了能讓我們變得更加好看，同時在身體健康方面也帶...
腹肌养成教学 - 2023-06-05
手臂塑形男女通用，4個動作，消滅蝴蝶袖增加手臂力量
不論時間、地域，健身或者是塑形來說，身體都應該作為一個整體而不能夠讓某一個部位落下。手臂塑形男女通用...
腹肌养成教学 - 2023-06-04
高效燃脂的訓練動作，一組下來汗流浹背，燃脂又瘦身
減肥，其實簡單一點說就是兩部分，一個就是要管住嘴，另一個就是要邁開腿，這一點是我們日常生活中都能聽到...
腹肌养成教学 - 2023-06-04
還在為背部的訓練發愁？學會4個動作，打造堅實背部形態
我們平時所說的健身一定不可以局部進行，要從全身下手，對全身進行，當然，不僅要保證全身都要均衡協調的發...
腹肌养成教学 - 2023-06-04
鞏俐的健美身材穿什麼都好看，即使披了個窗簾，也氣場十足
鞏俐，中國最富盛名的女演員之一，出道30年，包攬了國內外眾多演技類的大獎，因為演技實力無人匹敵，她也...
腹肌养成教学 - 2023-06-04
倪萍的減肥毅力讓人佩服，60歲瘦身30斤，穿喇叭褲大秀好身材
如果要說中央電視台知名度最高的兩位主持人，一定非趙忠祥和倪萍莫屬，兩個央視名嘴在黑白電視時代，用自己...
腹肌养成教学 - 2023-06-04
伏地挺身的多個變式足夠鍛鍊，徒手健身，鍛鍊多個身體部位
大家對於徒手健身動作非常喜愛，不僅方便易行，並且簡單易學，還不要求時間和地點，而說到徒手訓練動作，當...
腹肌养成教学 - 2023-06-04
瘦腿其實很簡單，無需器械空間不限，睡前就能讓腿部更緊致
無論你的身體哪一個部位練的比較出色，都會為你的身材加分，腿部練得緊致和纖細也會是好身材的標志之一，不...
腹肌养成教学 - 2023-06-04
在家訓練15分鍾，4個動作，讓脂肪持續燃燒一整天
當你加入減肥的大軍當中時，一定會聽說「七分吃三分練」這句話，因為，控制飲食是減肥進行的基礎，對飲食進...
腹肌养成教学 - 2023-06-04
不知如何鍛鍊肩部肌肉？准備一對啞鈴，幫你狂虐三角肌
肩部肌群對於整體的集群來說，不算一個大的肌群，但如果你想要獲得一個倒V型的身材，就必須對肩膀進行塑造...
腹肌养成教学 - 2023-06-04
虐腿其實不繁瑣，充分利用啞鈴小器械，在家練出專屬打樁機
其實很簡單，那就是在照鏡子觀察自己的時候首先進入視線的就是自己的上半身，所以大多數人在健身過程中都會...
腹肌养成教学 - 2023-06-04
愛健身的昆凌太有女人味了吧？穿包臀裙小秀性感身材曲線完美，美
不少產後朋友都擔心練習瑜伽會讓他們患上後遺症，其實只要不做劇烈運動，是不會傷害到身體的，反倒對產後恢...
腹肌养成教学 - 2023-06-04
穎兒穿長裙露出美背和美腿，胖妞逆襲呈女神，是奇跡也是努力
穎兒是內地的一名女演員，當年因為與香港明星劉愷威合作出演《千山暮雪》，而讓自己小有知名度。其實也不能...
腹肌养成教学 - 2023-06-04
加強對腿部的訓練，堅持4個動作，強健下肢肌群
僅僅對於局部健身來說，不論是男士還是女士，都應該把腿練好。首先，因為腿部是人體之內最大的肌群，整個身...
腹肌养成教学 - 2023-06-04
針對腹部贅肉問題，做這4個動作，快速幫助腹部塑型
在特定的情況之下，有時候羨慕別人的身材，也能成為一種讓自己努力的動力。羨慕並沒有什麼丟人的，想要擁有...
腹肌养成教学 - 2023-06-04
減肥塑形持續訓練，4個動作，幫你收獲想要的身材
現在人們對於身材的要求不只是瘦就可以的，還要身體比例更加協調.想要前凸後翹的身材，只是靠控制飲食是不...
腹肌养成教学 - 2023-06-04