歲月從不敗美人，大S為何越來越有魅力，氣質的練習很有必要

讀過一句話覺得很有道理，歲月從不敗美人，對於女人來說可能最怕的就是容顏老去，但是往往有一些人他們隨著年齡的增加變得越來有魅力。其實對於女人來說最重要的不是容貌，也不是年齡，而是氣質。其實真的很重要，那樣會讓你變得更加有吸引力，同時也會讓你變得更加自信，而且容貌會衰老，但是氣質永遠會在。

​

而大s就做到了，現在已經40多了，但是她看起來卻越來越魅力，以前的她有鋒芒很勇敢，現在的她溫婉但又不失穩重，我想這就是歲月的打磨吧，雖然她的容顏在慢慢的衰老，但是她的氣質卻越來越出眾，能夠讓人在人群中一眼看到她，我想這也就是氣質的魅力所在了。下面就和大家分享幾個能夠有效練習氣質的動作，想要學習的小夥伴們一起來學習吧！

​

第一：反祈禱式

​

1.跪坐在墊子上，雙手在背後合十。

2.肩胛骨伸平，保持10到15次。

第二：上犬式

​

1.俯臥，雙腿向後伸展，彎曲肘關節，把雙手放在腰部的兩側，手指指向前方，手掌與地面垂直。

2.吸氣，雙手用力的推地板，讓身體沿著地面抬起。

3.再一次吸氣，完全伸展手臂，抬起上身，使兩腿伸直，並且膝蓋離地，保持15到30秒。

4.呼氣，放鬆，回到原來的姿勢。

第三：駱駝式

​

1.跪在墊子上，腿和雙腳分開，腳趾指向後方。

2.吸氣，雙手放在髖部，將脊柱向後彎曲，伸展大腿處的肌肉。

3.呼氣，雙手放在腳底上面，保持大腿垂直地面，頭部向後仰。

4.用力的將頸部向後伸展，保持30到60秒。

5.雙手放回髖部位置，放鬆，休息。

第四：雙角式

​

1.雙腿打開適當的距離，雙腳平行，雙腿伸直。

2.深呼吸，把雙手放在腰部，慢慢的把腰部向下彎曲。

3.膝蓋向上提，雙腿收緊，手掌觸碰地板。

4.吸氣，伸展脊柱，保持30到60秒。

第五：魚式

​

1.仰臥，兩腿伸直並攏，貼向地面，手臂貼緊身體的兩側，然後要盡可能的使上半身離開地面，眼睛看向腳趾。

2.可以通過手肘支撐地面，使背部離開地面，保持頭部後仰。

3.保持這個姿勢15到30秒，能夠有效地使胸部得到擴展，肩胛骨收緊。

4.彎曲膝蓋，放平身體，回到最初狀態。

第六：橋式

​

1.仰臥，我們可以把折疊的毯子放在肩膀的下方，可以有效地保護頸部。

2.慢慢的彎曲膝蓋，直到雙腳靠近臀部，並且牢牢的踩在地面上，同時要保持雙腿與膝蓋平行，並且與胯部同寬。

3.在呼氣時雙腳和手臂都要用力，將臀部抬離地面，然後手臂貼在地面上，盡可能地抓住腳踝。

4.抬高臀部時與身體的面呈平行狀態，然後將重心慢慢移向肩膀，保持30到60秒。

5.再一次呼氣，慢慢的松開手臂，然後使身體貼於地面恢復到原來的狀態。

6.要盡可能的放鬆身體，使身體慢慢的下落，同時還可以通過手肘撐地來緩慢地還原原來的位置，主要是放鬆身體。

​

雖然外貌對女人來說是不可缺少的資本，但是當你們見面之後，兩個人想要聊得開心，還得要三觀符合，就好比外貌決定了你們是否在一起，但是氣質內在決定了你們能不能走下去。所以快點練起來吧，堅持練習你也可以成為像大S一樣的人。

​

有一句話說的非常好，沒有人要通過你邋遢的外貌去了解你內心的美好，所以女孩子還是要把自己的外貌收拾的干淨，雖然你不一定很漂亮，但是收拾干淨了也可以很清秀，把氣質練起來，你照樣可以成為女神。如果只是想成為而不是去做，那麼永遠也成為不了。以上就是今天介紹的瑜伽動作，下期我們再見。