減肥總失敗？不是網上的方法沒用，是你忽略了4個關鍵點

擁有一個好身材是無數女生夢寐以求的事情，它可以讓我們看起來更加的迷人，但是想要達到這個目標並不是一個很輕松的目標，需要我們付出很多的時間和精力，但是在很多的情況之下，我們都是付出了很多，但是我們的收獲甚微，導致我們的信心下降，甚至讓我們懷疑網上的辦法沒用。

其實不然，主要是我們忽略了這5個關鍵點，現在就給大家介紹幾個減肥過程當中需要我們注意的地方，希望可以幫到我們，早日實現我們的目標，讓我們擁有迷人的身材，最後祝大家都能夠擁有自己想要的身材。

​1.體重減輕≠減肥成功（關鍵）

這是很多人都會犯的一個錯誤，我們在減肥的過程當中都會錯誤的認為，體重減輕就是減肥成功，因此，在這種觀點下會選擇少吃飯，從現在開始我們必須要改正這一個錯誤的看法，重降低並不意味著減少的全是身上的脂肪，可能還有水分和肌肉。

這個時候我們需要明白：減肥成功是讓我們看起來瘦了，並不是體重減輕了，另外，在減肥的時候我們一定要把握水分的攝入量，保證我們的減肥效率，讓我們的減肥效果更好，早日達到自己的目標。

​2.減肥的要點在於熱量赤字

這是在減肥過程當中非常重要的一個觀點，減肥並不是很難的一件事情，說到底就是保證自己在減脂期間的日常攝入總熱量，要低於你身體所消耗的熱量，這樣就可以保證我們體內的脂肪減低，達到減肥的效果。

在這里我們將消耗脂肪主要分為以下幾點：基礎代謝，食物熱效應，日常消耗（工作，運動），但是如果我們想要快速的達到減肥的效果重點還在於我們能夠從食源頭和日常消耗下手，增強我們減肥的效率，讓我們早日擁有完美的身材。

​3.不要一開始就大刀闊斧地改變飲食

減肥是一個長期的訓練過程，我們不可能一下子就會達到減肥的效果，飲食作為減肥路上一個非常重要的環節，很大程度上決定了我們健身的效率，很多人在減肥的時候都會刻意去減輕自己的飯量，吃素不吃葷。

​在這里我們一定要明白：在減脂過程中，我們沒有必要去大改食譜，想吃什麼盡管讓自己去吃，只要我們能夠控制好碳水化合物，蛋白質，脂肪的比例就好，不要讓我們在健身的時候營養比例失衡，少食多餐，營養搭配均衡是一個非常重要的飲食觀點。

4.配合運動，減肥更長久

這是非常有效的一個做法，在減肥的路上我們會發現：如果我們能夠合理控制我們的飲食，我們就會達到減肥減脂的目標，這個時候我們如果能夠運用一起進行，會讓我們的減肥更加的長久。

​在這個時候我們可以加入一定的有氧訓練，頻率控制在一周2-3次就可以了，這樣既不會耽誤我們工作的時間，還可以讓我們達到減肥的效果，同時還不至於為了達到減肥的目標去放棄我們的想吃的美食，但是我們還是要知道，我們在飲食的過程當中控制好量。