怎麼跑步燃脂效率最佳？幾個方法學起來

很多人嘗試過減肥，但是堅持一段時間後，卻發現跑步減肥效果不明顯這是為什麼呢？首先，要想提高跑步燃脂效...

增肌减脂 - 2023-09-10

男人寬厚的倒三角身材，怎麼練出來？附：一組肩背訓練動圖

你是否曾經羨慕過那些寬厚的倒三角身材，覺得他們特別有男人味呢？但是，為什麼自己卻一直鍛鍊不出這樣的身...

增肌减脂 - 2023-09-10

中國大媽為什麼喜歡跳廣場舞？可能是這些原因

近年來，中國大媽在廣場舞方面變得越來越活躍，甚至引發了一些文化和社交爭議。那麼，為什麼中國大媽如此熱...

增肌减脂 - 2023-09-10

每天堅持500個開合跳，這些好處會找上你！

健身方式有很多種，如果你不喜歡跑步，可以選擇跳繩，不喜歡跳繩可以選擇開合跳，這些都是燃脂的有效運動。

增肌减脂 - 2023-09-10

長期健身的人，會收獲什麼益處？如何成為一個合格健身的人呢？

健身，是一種通過運動和訓練，增強身體素質、打造出色身材的一種方式。而與不健身的人相比，堅持健身的人有...

增肌减脂 - 2023-09-10

4分鍾TABATA合集，建議收藏起來！！！

4分鍾tabata全身燃脂跟練版#減肥 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 TABATA中年情侶｜抓住一年中快...

健身日记 - 2023-09-09

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健身日记 - 2023-08-30

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健身日记 - 2023-08-30

減肥做到：早起3個要，晚上2個不要，提升代謝，促進體脂率下降

減肥是現代人普遍面臨的問題，不少人為了達到減肥的目的，而付出了很大的努力。怎麼才能花更少時間，減掉更...

增肌减脂 - 2023-08-30

什麼是HIIT訓練？一組HIIT訓練，讓你燃脂一整天

什麼是HIIT訓練？HIIT訓練是高強度間歇訓練的縮寫，是一種高強度訓練方式，可以幫助你在短時間內燃...

增肌减脂 - 2023-08-30

養成這4個自律行為，抵抗衰老速度，讓你保持年輕活力！

一個人過了30歲後身體機能會逐漸退化，肌肉會流失，力量會大不如前，活力狀態也會下降。想要減緩身體老化...

增肌减脂 - 2023-08-30

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健身日记 - 2023-08-30

5個方法提升自身代謝，讓你消耗更多卡路里

什麼是代謝？代謝指的是身體消耗能量的速率，它受到許多因素的影響，包括體重、身高、年齡、性別和基因等。...

增肌减脂 - 2023-08-30

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健身日记 - 2023-08-30

有氧運動30分鍾以上，才能減肥嗎？怎麼運動燃脂效率更高？

#有氧運動必須堅持30分鍾以上才能減肥#什麼是有氧運動？有氧運動指的是可持續進行、有氧供應為主的運動...

增肌减脂 - 2023-08-30

減掉10斤體重，需要多久時間？

要減掉10斤體重，需要多久時間呢?這個問題並不好回答，因為每個人的身體狀況和減肥計劃都不一樣，減肥速...

增肌减脂 - 2023-08-30

長期擼鐵的肌肉型男，一旦停止鍛鍊會發生4個變化

好身材是每個人的追求，而健身房中不乏在器械區域擼鐵的男生。長期擼鐵訓練的男生，他們除了刻苦鍛鍊外，飲...

增肌减脂 - 2023-08-30

5個方法幫你提升熱量缺口，促進體脂率下降！

什麼是熱量缺口？熱量缺口是指身體攝入的熱量比消耗的熱量少，這種情況下身體會通過分解脂肪來補充能量，從...

增肌减脂 - 2023-08-30

長期有氧的人 VS 長期擼鐵的人，二者有何不同？從5個方面分析

健身訓練的過程中，有的人會重視有氧運動，比如:跑步、跳繩、開合跳、游泳之類的訓練，有的人會注重擼鐵訓...

增肌减脂 - 2023-08-30

每天一組拉伸訓練，6個好處不請自來

拉伸訓練是一項低強度的訓練，無論男女老少都可以練起來，不需要出門，在家利用瑣碎時間就能鍛鍊。每天一組...

增肌减脂 - 2023-08-30

男人30歲後，如何減緩身體老化速度？5個方法讓你保持年輕狀態

我們知道，過了30歲後，身體老化是不可避免的，但是，也有的人40歲了看起來如同30歲一樣，有的人30...

增肌减脂 - 2023-08-30

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健身日记 - 2023-08-30

堅持健身1個月，3個月，6個月，1年，3年，自身會有什麼變化？

那麼，你堅持健身多久了，收獲什麼好處呢?過來人告訴你:堅持健身1個月，3個月，6個月，1年，3年，自...

增肌减脂 - 2023-08-30

一個人體脂率下降5%，是一種怎樣的體驗？

一個人體脂率下降5%，是一種怎樣的體驗？體脂率下降5%意味著身材瘦下一圈，，你會體驗到以下變化：1️...

增肌减脂 - 2023-08-30