健身動起來
堅持練腿的意義是什麼？有5個好處，附：一組居家腿部訓練
健身多練腿，不僅能塑造優美的腿部線條，還能帶來許多其他的好處。腿部是身體的大肌群，不需要每天鍛鍊，一...
增肌减脂 - 2023-12-22
訓練心得 第25页
6個自律行為，讓你增長更多肌肉！
增肌期間，怎麼才能增長更多肌肉呢？我們要掌握一些增肌技巧，才能事半功倍。以下這六個自律行為，不僅可以...
增肌减脂 - 2023-12-22
想漲肌肉，這幾個行為不要犯！
健身增肌是為了練出出色的肌肉線條，提升魅力指數。而想要增長肌肉，你需要注意一些增肌關鍵點，避免一些常...
增肌减脂 - 2023-12-22
健身後不能做的五件事情
想要在健身期間收獲更好的效果，我們要知道什麼事情可以做，什麼事情不可以做。尤其在健身之後，你需要掌握...
增肌减脂 - 2023-12-22
如何定製科學的健身計劃？遵循5點，讓你更高效鍛鍊
健身需要計劃，盲目瞎練很可能無法達到理想的目標，還可能導致健身變傷身。因此，在開始健身之前，制定一個...
增肌减脂 - 2023-12-22
想減掉更多脂肪，這7個惡習要戒掉
想要身材瘦下來，並不是要降低體重，而是要減掉身上多餘脂肪。想要減掉更多的脂肪，必須堅決摒棄一些不良習...
增肌减脂 - 2023-12-22
引體向上與伏地挺身，究竟誰更勝一籌？
引體向上與伏地挺身這2個動作，究竟誰更勝一籌？當我們探討引體向上與伏地挺身這兩種不同的鍛鍊方式時，我...
增肌减脂 - 2023-12-22
健身多練臀腿有什麼好處？幾個好處會找上你！附：一組臀腿訓練
大部分人選擇健身是為了練出好身材，比如:男生的倒三角身材，女生的馬甲線身材。那麼，健身的時候你是否會...
增肌减脂 - 2023-12-22
妹子180公斤深蹲「斷頭」身亡！這是什麼損命操作…🤬
很多新手去健身房鍛鍊，總喜歡挑戰大負重訓練，完全不顧自己的身體是否可以承受得了。看那些健身大佬深蹲時...
增肌减脂 - 2023-12-22
如何養成易瘦體質？6個行為提升代謝水平！
如何提升代謝水平，養成易瘦體質？我們要從生活的多個方面入手，降低熱量攝入的同時提升活動代謝，這樣有助...
增肌减脂 - 2023-12-22
幾個發胖惡習，這就是你瘦不下來的根本原因！
肥胖並不是無聲無息的，而是有跡可循的。平時的一些生活習慣，會影響身體的代謝水平，從而影響體型跟健康。...
增肌减脂 - 2023-12-22
為什麼四肢不胖，腰圍卻突出？幾個方法讓你恢復平坦小腹
很多人發現自己在減肥過程中，四肢並沒有明顯的發胖，但肚子卻逐漸鼓了起來，這究竟是為什麼呢？首先，我們...
增肌减脂 - 2023-12-22
健身只進行力量訓練，長期下來，會帶來6個變化
健身是一件值得長期堅持的事情，有的人會重視有氧運動，有的人會重視擼鐵訓練。那麼，健身只進行力量訓練的...
增肌减脂 - 2023-12-22
想長肌肉，這7個行為要戒掉
如果你正在努力增長肌肉，那麼除了要定製適合自己的健身計劃外，還需要保持生活的自律，才能更快練出好身材...
增肌减脂 - 2023-12-22
既然控制飲食可以瘦下來，為什麼還要多健身？
減肥是許多人都關注的話題，而控制飲食和健身是減肥過程中必不可少的兩個方面。然而，有些人可能會有疑問：...
增肌减脂 - 2023-12-22
幾個錯誤的健身行為，影響鍛鍊效果，趕緊糾正吧！
健身需要方法，而不是盲目瞎練！幾個錯誤的健身行為，趕緊糾正吧！行為1、 空腹鍛鍊很多人為了提升燃脂效...
增肌减脂 - 2023-12-22
6個實用方法，讓你減掉5斤純脂肪
一個人如果能減掉5斤純脂肪，體重會下降好幾斤（包括脂肪、廢物、水分等物質），身材會明顯瘦下一圈，但實...
增肌减脂 - 2023-12-22
每天跑步5公里，會帶來的七大益處
每天跑步5公里，每周堅持3-5次，這樣的運動習慣長期堅持下去會帶來許多好處。以下是對這種運動習慣可能...
增肌减脂 - 2023-12-22
為什麼越冷越要健身？幾個好處告訴你原因
我們可以看到夏天健身的人很多，而在寒冷的冬季，人們往往因為怕冷而減少戶外活動，但其實越冷越要健身。那...
增肌减脂 - 2023-12-22
減肥不看體重，當身體出現這幾個跡象，意味著你正在瘦下來！
減肥對於很多人來說都是一場持久的戰斗，每天關心體重數字的變化，但有時候卻不一定能達到預期的效果。其實...
增肌减脂 - 2023-12-22
幾個公認的增肌法則，瘦子也能練出肌肉身材！
瘦子如何快速練出肌肉身材？我們需要自己增肌練壯，想要增肌不能單純的進行擼鐵訓練，我們需要掌握吃、睡、...
增肌减脂 - 2023-12-22
健身減肥分為4個階段，你能堅持到第幾步？
健身鍛鍊可以提升活動代謝，同時強身健體，提升體能耐力，讓你健康的瘦下來。不過，不同的人適合的運動內容...
增肌减脂 - 2023-12-22
6個徵兆的出現，預示著你正在變胖！看看你中了幾個？
很多人覺得減肥很難，復胖卻很容易。好不容易瘦下來2斤，過不了幾天卻反彈3斤。其實，身材發胖並不是無緣...
增肌减脂 - 2023-12-22
減肥期間可以多吃的幾道美食，趕緊加入食譜中！
在減肥的過程中，飲食的選擇非常重要。我們要避開高熱量、過度加工的食物，選擇一些低熱量、高飽腹的食物，...
增肌减脂 - 2023-12-22