胸部訓練之啞鈴滑動伏地挺身
健身部位:胸部 鍛鍊部位:胸大肌 協同鍛鍊:三角肌 健身器材:啞鈴 動作說明 雙手握住兩個啞鈴做伏地...
健身日记 - 2022-07-08
健身部位:胸部 鍛鍊部位:胸大肌 協同鍛鍊:三角肌 健身器材:啞鈴 動作說明 雙手握住兩個啞鈴做伏地...
健身日记 - 2022-07-08
健身部位:胸部 鍛鍊部位:胸大肌 協同鍛鍊:三角肌 健身器材:器械 動作說明 坐在蝴蝶機座位上。如圖...
健身日记 - 2022-07-08
健身部位:胸部 鍛鍊部位:胸大肌 協同鍛鍊:斜方肌中部、斜方肌下部、肱三頭肌、菱形肌、背闊肌、三角肌...
健身日记 - 2022-07-08
背部大肌群和胳膊二頭小肌群的組合訓練。因爲練背的時候,除背部肌肉之外,用到最多的其它肌肉就是二頭肌,...
健身日记 - 2022-06-04
對於上班族來說,在時間緊張的情況下,在家每天堅持做15分鍾的腹肌訓練,無需器械,堅持幾個月,配合飲食...
健身日记 - 2022-06-04
即使你想盡了一切辦法來到健身房報道,但永遠都不會那麽順利,自己被生活和工作所挾持,可能從上個星期以來...
健身日记 - 2022-06-04
很多健身族深有體會,經過長期的有氧運動後,身體的體重明顯下降,體脂率也大幅度降低,穿上衣服後,人的外...
健身日记 - 2022-04-25
在我們手臂肌肉上,肱三頭肌肉所占的面積是比二頭肌肉大的,所以要想有效的增加手臂的圍度,那鍛鍊三頭就是...
健身日记 - 2022-04-24
胸肌是健身族的門面肌肉,是展現男性健美、力量的直觀感受。 很多人忽略了對下胸肌的鍛鍊,其實下胸肌如果...
健身日记 - 2022-04-22
胸肌是三大肌群中相對來說較容易練出的部位。所以健身房經常可以看見很多人練習胸肌。 很多人練胸肌後,形...
健身日记 - 2022-04-12
一般人練肩的主要問題是使用的重量不合適。三角肌屬於羽狀結構,本來能發揮的力量就不會很大。從健身的整體...
健身日记 - 2022-04-07
最近國外有一項關於深蹲的健身挑戰 如果每天做100個深蹲,30天後會發生什麼樣的變化? 參加的挑戰者...
健身日记 - 2022-03-09
動作1 懸垂提膝 10-20次 動作2 槓鈴健腹輪 最大次數 動作3 坐姿屈膝抬腿 10-20次 動...
健身日记 - 2022-02-19
倒三角身材是最為標準的身材,是力量的象徵,也是每一個健身訓練者夢寐以求的好身材。 作為一個健身愛好者...
健身日记 - 2022-02-13
今天推薦的是一套很實用的家庭徒手健身計劃,主要目標是訓練你的臀部和腿部肌肉,塑造更緊致的下身曲線,拯...
健身日记 - 2022-02-12
很多健身愛好者都比較喜歡鍛鍊腹肌,但老實講,在你所在的健身房裡,找出幾個腹肌線條很清晰的人,其實是比...
健身日记 - 2022-02-10
除了健身干貨,什麼也沒有 像手臂和腹肌這些部位的專項訓練只會讓該部位更加強壯。但是,練肩可以改善你的...
健身日记 - 2022-02-10
吃肉和吃飯 說穿了,就是在糾結脂肪和碳水的攝入 很多人在減脂過程中會產生疑問,碳水和脂肪哪個更重要?...
健身日记 - 2022-02-10
剛健身的小夥伴都比較熱衷於對胸部的訓練,但實際上,背部鍛鍊也十分重要。強健的背部肌肉不僅能夠穩定你的...
健身日记 - 2022-02-09
經常健身的朋友都深有體會,經過長期的有氧運動後,體重明顯下降,通過測試,體脂率也大幅度降低,穿上衣服...
健身日记 - 2022-02-09
如果只給你推薦一個運動陪伴你一生的話,我推薦深蹲。 重訓之王──深蹲。 是健身動作最基本卻也是最難的...
健身日记 - 2022-02-09
分享9個實用的居家虐腹動作,配合運動前或運動後20分鍾以上的有氧運動,消滅你的小肚腩。 請根據自身練...
健身日记 - 2022-02-07
練出一個飽滿、厚實、輪廓清晰的胸肌是每個健身族的夢想。 如何不用器械方式對胸肌的上部、中部、下部進行...
健身日记 - 2022-02-07
在健身三大肌群中,胸肌相對來說,算是比較容易練出效果的一個肌群。 但很多人胸肌的厚度練出來了,但胸肌...
健身日记 - 2022-02-03