男人穿衣好看不好看，
除了要有飽滿的大胸器和平坦發腹肌之外，
一副3D球形肩膀就決定了
你的肩膀能不能把衣服撐起來呢？
三角肌訓練
這樣練才能練出球形肩膀
槓鈴、啞鈴推舉是鍛鍊三角肌的最佳動作
對三角肌中束的增長有著極佳的效果
▼
啞鈴前平舉
刺激三角肌前豎的最佳動作
重量盡量採用小重量，多組數
▼
啞鈴俯身飛鳥
鍛鍊三角肌後束
坐姿或躺姿均可
採用小重量刺激
▼
槓鈴聳肩
鍛鍊斜方肌
在三角肌鍛鍊後補充4組
肩膀再大，沒有斜方撐起來也會很難看哦！
▼
練完打卡
秀一發球形肩膀
男人穿衣好看不好看，
除了要有飽滿的大胸器和平坦發腹肌之外，
一副3D球形肩膀就決定了
你的肩膀能不能把衣服撐起來呢？
三角肌訓練
這樣練才能練出球形肩膀
槓鈴、啞鈴推舉是鍛鍊三角肌的最佳動作
對三角肌中束的增長有著極佳的效果
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啞鈴前平舉
刺激三角肌前豎的最佳動作
重量盡量採用小重量，多組數
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啞鈴俯身飛鳥
鍛鍊三角肌後束
坐姿或躺姿均可
採用小重量刺激
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槓鈴聳肩
鍛鍊斜方肌
在三角肌鍛鍊後補充4組
肩膀再大，沒有斜方撐起來也會很難看哦！
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練完打卡
秀一發球形肩膀
