這才是虐肩的正確方式，肩膀感覺在燃燒！

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男人穿衣好看不好看，

這才是虐肩的正確方式，肩膀感覺在燃燒！

除了要有飽滿的大胸器和平坦發腹肌之外，

一副3D球形肩膀就決定了

你的肩膀能不能把衣服撐起來呢？

三角肌訓練

這樣練才能練出球形肩膀

槓鈴、啞鈴推舉是鍛鍊三角肌的最佳動作

對三角肌中束的增長有著極佳的效果

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這才是虐肩的正確方式，肩膀感覺在燃燒！
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啞鈴前平舉

刺激三角肌前豎的最佳動作

重量盡量採用小重量，多組數

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這才是虐肩的正確方式，肩膀感覺在燃燒！
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這才是虐肩的正確方式，肩膀感覺在燃燒！
這才是虐肩的正確方式，肩膀感覺在燃燒！

啞鈴俯身飛鳥

鍛鍊三角肌後束

坐姿或躺姿均可

採用小重量刺激

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這才是虐肩的正確方式，肩膀感覺在燃燒！
這才是虐肩的正確方式，肩膀感覺在燃燒！

槓鈴聳肩

鍛鍊斜方肌

在三角肌鍛鍊後補充4組

肩膀再大，沒有斜方撐起來也會很難看哦！

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練完打卡

秀一發球形肩膀

這才是虐肩的正確方式，肩膀感覺在燃燒！
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