練出清晰的腹肌，最快需要多久？

腹肌數量都是基因決定的

然而要顯露腹肌卻是體脂肪決定的

那麼要看到腹肌

最快要多久呢？

看看他們

這是有健身基礎的

用了50天

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啤酒肚大叔用了一年！

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腹肌因人而異

和每個人的毅力有直接關系

三分練七分吃

在看到腹肌這個事兒上

吃很重要

如果你能吃干淨的食物

體脂也足夠低

那麼使用下面的教程

可以更快看到腹肌

每個動作20次

動作間休息10秒

5個動作為一組

每天做四組

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3

4

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