收緊你的肚子，就從這個動作做起，簡單實用有效果！

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收緊你的肚子，就從這個動作做起，簡單實用有效果！
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收緊你的肚子，就從這個動作做起，簡單實用有效果！

下面給大家

分享6種難度不一的平板支撐，

請根據自己的運動水平進行練習。

1、平板支撐 單側伸展

10-20次

收緊你的肚子，就從這個動作做起，簡單實用有效果！

2、直臂 屈肘交替平板

10-20次

收緊你的肚子，就從這個動作做起，簡單實用有效果！

3、單臂支撐 轉體

10-20次

收緊你的肚子，就從這個動作做起，簡單實用有效果！

4、直臂支撐 側身轉體

10-20次

收緊你的肚子，就從這個動作做起，簡單實用有效果！

5、貼地伏地挺身 單腳提膝

10-20次

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6、平板支撐抬腿收膝

10-20次

收緊你的肚子，就從這個動作做起，簡單實用有效果！

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