長期跑步的人，一旦停止運動後，會出現這6個變化

跑步是一項公認的強身健體，保持身材的有氧運動。那麼，長期跑步的人，一旦停止運動後，身體和心理上會發生是變化呢？

以下是停止跑步後的人，會出現的6個變化：

變化1. 體重增加：長期跑步的人通常會保持較低的體重，身材比較苗條。然而，一旦他們停止運動，活動代謝會下降，脂肪容易堆積起來，體重往往會迅速增加。

變化2. 心血管健康狀況下降：跑步是一種有氧運動，有助於提高心血管健康。長期跑步的人在停止運動後，心血管健康狀況可能會下降，導致血壓升高、心率不規律等問題，長期久坐不動的人容易出現各種亞健康疾病。

變化3. 抗壓力有所下降：跑步可以促進多巴胺分泌，幫你趕走負面情緒，有助於提高心理健康。長期跑步的人在停止運動後，可能會感到情緒不穩定、焦慮、沮喪等負面情緒。

變化4. 皮膚變差：長期跑步的人細胞再生能力會提升，垃圾也會及時排出，皮膚會比較有彈性光澤，氣血也會比較紅潤。而停止跑步鍛鍊後，皮膚狀態會大不如前。

變化5. 運動能力下降：長期跑步的人在停止運動後，一段時間後肺活量會大不如前，運動能力可能會下降。他們可能會發現自己的耐力、爆發力、協調性等都大不如前。

變化6. 睡眠質量下降：跑步有助於提高睡眠質量，改善失眠症狀。長期跑步的人在停止運動後，可能會感到睡眠質量下降，導致白天疲勞和精神不集中。

總的來說，長期跑步的人在停止運動後可能會經歷一系列不良變化。因此，保持長期的運動習慣對身體健康和心理健康都非常重要。

如果你堅持跑步一段時間了，那麼不要輕易停止。如果平時比較忙，可以利用早起20分鍾進行慢跑或者在家利用瑣碎時間進行開合跳或者原地跑，都是不錯的選擇，可以幫你保持體能跟身體素質，降低反彈困擾，有助於保持年輕狀態。