被《太陽報》評為擁有最美麗胸部的超模，限制級MV被下架！附：預防胸下垂干貨

都說健身的男女

總是對「大胸」情有獨鍾！

男人想要雄性力量爆棚的大胸肌

女生想要性感有型的挺翹胸部

一對美麗的胸部，可以有多迷人？

今天就帶你們認識下這個姑娘

被《太陽報》評為擁有最美麗胸部的超模——Emliy Ratajkowski

曾經在IG Story欄目里

擊敗丁日嬌妻海狸、糖糖等眾多Top級超模

直接殺入第一名

Emliy的性感美麗

不僅在歐洲，在整個世界也是赫赫有名

她出生於倫敦，成長在歐洲的大環境

父親是大學美術教授，母親是加州理工教授

頂級的神顏，浪漫開放的歐美文化

再加上前凸後翹的有型身材

讓Emliy從小到大，都是眾人眼中的焦點

Emliy的胸部有多美？

可能從靜態圖還看不出來

但是這個動圖，就能讓你瞬間驚艷了！

沒錯，Emliy就是曾經火遍世界的MV

《Blurred Lines》中的女主角！

曾經這個MV因為限制級畫面，被禁播

但絲毫不影響粉絲們對Emliy身材的火熱追捧

甚至有網友調侃：

大胸太美了，內衣帶子都要分家了

初登鏡頭的Emliy就和其他兩位漂亮模特

自然的展露美好肉體，真的太吸引人了！

都說女人胸大無腦？

這句話用在Emliy身上可就大錯特錯了

曾經考入UCLA學藝術的她

不僅顏值高，更是智商很高

神仙顏值配上32c豪乳

在圈子自然如魚得水了

不僅擁有自己的獨立內衣品牌「Inamorate」（意思是女性狂熱者，也有「情婦」的意思），名字開放大膽，正如她一貫的行事作風！

Emliy曾說，「不會因為自己的性感而感到羞恥，相反這是上天的饋贈！」

有自己的品牌，更是自家品牌的御用模特

整體風格簡約而好看

穿上性感的內衣套裝

就是火辣的妖精

和當紅Top超模「肯德基」團都是好姐妹！

Versace，D”m-photo “>

可以是T台的走秀超模

也能下場凹硬照

是性感尤物，也是帥氣大佬

當然，所有的這一切

還都抵不過下面這個致命的動圖誘惑！

同時上架Youtube和Vevo的限製版MV

裡面的5A級性感畫面！

Emliy也是因此一炮而紅！

據說限制級可不止這麼點福利哦（小編盡力了，福利大家自行去搜索）

不僅前凸，還後翹！

加入「肯德基豪華套餐」的Emliy

隨隨便便被狗仔街拍，都是身材好到炸裂

喝仙水找到的仙女沒錯了！

不過盡管Emliy的胸型很大很美

但是也有一些粉絲為她擔心：

隨著時間的流逝

大胸是不是更容易出現下垂的問題？

還有女粉絲更是羨慕：

通過健身，能練出來這麼大這麼圓的美胸嗎？

對於這兩個問題，七七可以來科普下：

1、大胸確實更容易下垂！

2、通過健身練出大胸有點困難

但是可以減緩胸下垂

並且讓胸部更挺翹，胸型更好看！

那麼胸部大小和什麼相關？

有幾個因素很重要：

1、天生遺傳：天生乳腺發達，同時胸部脂肪比例協調，胸形天然好看。

2、後天培養：在發育過程中，奶製品補充及時，比如牛奶或乳製品，豐富的鈣質可以促進胸部乳腺的發展。

3、熱愛運動：健身的美胸動作，可以讓胸部更挺拔，減少胸部下垂，讓整個胸部體態挺拔，曲線更優美誘人。

健身會把胸練小嗎？能練的更大嗎？

來看看胸部的結構你就明白了！

影響胸部大小的兩個關鍵因素

脂肪和乳腺

胸部的乳腺組織是固定的，不會因為健身的原因增加或減少。

胸部的另一個重要組成部分就是脂肪。很多時候我們覺得，減肥人瘦了，胸部也變小了，就是因為胸部的脂肪減少了。我們看到的很多健美選手，胸部很平，是因為激素和脫脂造成的。

健身可以「豐胸」，更正確的理解應該是：使胸部的形態會發生改變——健身增肌後，胸部會更挺翹，減緩下垂症狀。

一般沒有練過胸肌的女生，胸肌是薄薄的一層。

女生鍛鍊胸肌後，胸肌厚度會增加，當胸肌厚度增加後，胸部自然而然變大。這種豐胸的原理相當於豐胸手術，將假體置於胸大肌後間隙，位於胸大肌與胸小肌之間。

下圖紅色部分為胸大肌：

小胸妹子怎麼豐胸？

1、堅持正確的按摩方法：

可以達到豐胸效果，下面為大家帶來一組簡單豐胸按摩手法，美女親自示範哦，手把手教你按出豐滿上圍。

☝豐胸按摩一：雙手握拳用拳頭的第二個指節由鎖骨的中心處往胸部下方按摩，雙手輪流順壓10次。

☝豐胸按摩二：雙手大拇指從肩鎖骨凹處，從外到內呈扇形按推，雙手同時按壓來回10次。

☝豐胸按摩三：從咪咪點為中心，呈米字型八個點按摩，雙手輪流按壓10回。

☝豐胸按摩四：一手在上一手在下包覆整個乳房，同時逆時針輕輕轉動乳房，雙手輪流按轉10回。

☝豐胸按摩五：兩手交叉，手掌包住胸部外圍，用雙手將副乳及乳房一起包覆住，往中間集中輕輕按壓10次。

☝豐胸按摩六：一手包覆左胸，用托的方式，往鎖骨中心處撥動，每邊各撥10次。

下面給大家推薦幾個美化胸部線條

鍛鍊胸大肌，讓胸部形狀更挺翹的動作！

徒手練胸動作，在家有個瑜伽墊就能練

1、伏地挺身

這也是練胸肌最簡單的動作

可以根據自身練習水平

選擇各種不同姿勢的伏地挺身

比如跪姿伏地挺身、上斜伏地挺身等

2、槓鈴臥推

可以選擇做上斜、平板、下斜臥推

根據自身練習水平

選擇適合自己的重量

做4-6組每組做8-12次

3、啞鈴飛鳥

根據自身練習水平

選擇適合自己的重量

做3-5組每組做12-15次

徒手力量不過癮，還能進行這幾個胸部力量訓練！

NO.1 史密斯上斜臥推

注意選擇適當重量，核心收緊挺胸

槓鈴放置鎖骨與胸部之間

數量：15個/組，做3組

NO.2 啞鈴平板臥推

啞鈴臥推可以更加自由選擇重量

下放到大臂與地面平行即可

同時大小臂90度，不要向外展或向內扣小臂

數量：15個/組，做3組

NO.3 蝴蝶機夾胸

手肘略微彎曲，保持肩自然高於肘

不要縮脖和聳肩，胸部一定要完全打開

身體不要佝僂前傾

數量：15個/組，做3組

NO.4 繩索夾胸

腰部保持穩定，不能拱背塌腰

肘微屈並在整個過程中，保持大小臂夾角姿態

不是用手臂的力量去硬拉

注意感受胸部肌肉的收縮

數量：15個/組，做3組

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