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中韓健身女神大PK,誰才是真正的「臀神」,如何告別扁平臀?

身邊有很多小夥伴平時比較喜歡看韓劇,每次都會因為一部劇喜歡上裡面的男主和女主,覺得男的帥,女的漂亮,這簡直就是典型的顏控。除了長相之外,一般他們的的身材也是不錯的。

雖然韓國的明星,他們的身材是忽胖忽瘦的,但是瘦下來之後的他們還是熱度不減。在韓國除了明星之外,一些看似普通的人,他們的身材其實要比明星好很多。在韓國有很多的健身達人、健身教練,他們都是一些身材非常好的人。

在國內,也有很多健身的人,他們的身材並不比韓國的健身達人差。今天就來一個中韓健身女神大PK,看看究竟誰才更厲害一些。

先來看來自韓國的鄭雅琳,鄭雅琳被稱為韓國第一美女健身教練,而且還被稱為韓國第一美臀,可謂是臀神的不二人選,前來跟她學習健身的人那是得提前預約。

而且,在網上有很多關於她的健身視頻,她也有自己的健身課程,平時除了健身之外,還喜歡打高爾夫球,在韓國國內,有很多人是她的粉絲。

鄭雅琳的長相也是屬於中上游的水平,好身材加上好的長相,自然也是圈粉無數。看完了韓國的美女,再來看一下韓國的健身女神。

這位健身女神名字叫做姜黎明,曾經還參加過美臀的比賽,還獲得過很好的名字,平時也是一個酷愛健身的女生,她也被稱為「臀神」。不知道,在各位朋友們的心目當中,這中韓兩國的健身女神,誰才是真正的「臀神」?

姜黎明在國內也是有著很高的知名度,她走紅的原因自然是與她的臀部離不開關系,而且她的身材比例也是比較完美的,細長的雙腿,加上纖細的腰部,著實讓人喜愛。

姜黎明在自己的個人社交媒體上經常會分享自己的健身照片,每次分享的時候總是會有很多人的人給她點贊,而且粉絲數量也是不少。

對於普通女生來講,其實練出這樣的身材曲線也是可以的,那麼應該如何告別扁平臀呢?下面我們來分享幾個臀部的訓練的工作,對於練出飽滿的臀部有非常好的幫助。

第一個臀部訓練動作——單腿臀橋。單腿臀橋是一個標准臀橋的變形動作,這個動作是一個進階版,訓練的效果會明顯一些。

但是,建議健身新手可以先從標准臀橋開始練起來,然後進行一個月的訓練之後,再轉成單腿臀橋的訓練。

第二個臀部訓練的工作——相撲深蹲。這個動作的動作幅度相比較標准深蹲要大一些,因為與相撲動作有些類似,故而起名叫做相撲深蹲。