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新晉「越南第一美女」,熱巴的臉、柳岩的胸、逆天大長腿驚艷絕倫

帶您欣賞健身美女,學習健身知識!

當美到極致,全世界皆會沉迷於她的「美色」之中,不可自拔,天使面孔,神仙顏值,在任何場合都會驚艷眾人。

她的身材曲線,無不是朝著性感的方向無限延伸,豐腴的上身、盈盈一握的小蠻腰、括號似的翹臀、修長的美腿,一顰一笑間,風情橫生,性感流露。

上面的照片是被稱為新任「越南第一美女」的漂亮小姐姐,名叫Nguyen,於1995年出生於越南,今年25歲,越南小姐亞軍且還進入了世界小姐總決賽top10,是一位顏值與實力並舉的女神。

清純跟誘惑,這兩種特質,原本應該老死不相往來,並且互相排斥,不過,卻在Nguyen身上,完美的融合成了一體,散發出誘人芳香。

Nguyen完全符合亞洲人的審美,再加上天使的微笑,感覺可以趕走了所有的陰霾且感到天竟然如此的明亮,沒有一絲瑕疵,乍一看,撞臉混血顏昆凌和baby,靜觀又有點熱巴和古力娜扎的異域風情,果然是長得好看的人都會有點共同點。

Nguyen不但擁有完美的顏值和前凸後翹的S曲線,而且174cm高挑身高,大長腿才是制勝法寶,在Nguyen出色的極品身材條件里,纖細筆直的大長腿才是她的終極加分項,論誰看一眼都會眼饞。

Nguyen的雙腿又美又細,在那一站就完勝,基本沒有對手~

看了Nguyen完美曲線和逆天大長腿,是不是很想get同款美腿?

對於很多的女性來說,大腿內側的脂肪是最容易堆積的,而且也是非常難減掉的,許多的女性甚至不知道用什麼樣的運動來減掉大腿內側的脂肪,別著急,下面貓老師健身帶來4個針對大腿內側的的訓練動作。

弓箭步:

如何做弓箭步:

雙腳並攏站立,腳尖朝前,膝蓋對腳尖,這是起始姿勢。

吸氣,小心地用左腳向前邁出一大步,將左腳掌著地時,將雙膝彎曲大約90度(前腳大腿與地面平行),蹲下,以確保雙腿之間的重量均勻分布。

呼氣,伸展雙膝,將體重完全轉移到右腳上,右腳支撐,左腳向後退回到起始位置。

吸氣,小心地用右腳向前邁出一大步,將右腳掌著地時,將雙膝彎曲大約90度(前腳大腿與地面平行),蹲下,以確保雙腿之間的重量均勻分布。

呼氣,伸展雙膝,將體重完全轉移到左腳上,左腳支撐,右腳向後退回到起始位置。

完成左右交替復復。

每組側做4組,每組20個,共40個。

臥式外側腿抬高:

怎麼做臥式外側腿抬高:

躺在右側,將右肘放在右肩下方的地面上,然後將左手放在胸部前方的地板上以保持穩定。

右腿應筆直放在地面上,左腿應彎曲在右腿上。

在不移動身體其他任何部位的情況下,盡可能緩慢地抬高右腿。

暫停1秒,然後返回到起始位置。

每側四組,每組30次。

側腿提舉:

怎麼做側臥抬腿:

躺在右側,右膝蓋彎曲,左腿完全伸直,雙腳重疊。

右臂呈90度角置於地面,以支撐自己並保持穩定。

擠壓臀部和大腿肌肉,以使左大腿盡可能向上壓。

然後慢慢將左大腿抬回到起始位置。

每側做4組,每組做20個。

跪姿髖外展:

跪姿髖外展激活臀中肌和核心。

怎麼做跪姿髖外展:

跪在地板的墊子上,雙手置於肩膀正下方,膝蓋置於臀部正下方,這是起始姿勢。

臀部發力將右腿向右側抬起,盡量抬高並在最高處停留1秒。

在臀部的控制下,緩慢回到起始姿勢,整個過程脊柱保持中立,身體保持穩定,不要向右傾斜。

做4組,每組每側20個。

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