健身，一昧追求外型好看？你是否本末倒置了！

體適能( fitness )應該是建立在身體能夠怎麼”活動表現(performance)”的基礎之上，而不是身體”看起來好不好看”。外型好看應該只是訓練身體運動表現的附加價值之一。

有非常多的人被健身產業里一些花俏手法給迷惑，如六塊腹肌、人魚線…之類的，搞得好像在賣化妝品似的。人們總是想要看起來苗條精壯，但他們通常不是，所以電視購物里那些毫無用處的器材才會如此熱賣。

以六塊腹肌和人魚線為例，這並不是判斷你核心肌群是否強壯的指標。多數人最喜歡看到的六塊肌(腹直肌)只是腹部肌群的其中之一，在你的肚子裡還有腹內外斜與腹橫肌，相比腹直肌這些是重要的核心肌群。

除此之外，你有想過身體背後的肌肉嗎? 背部的肌肉可是非常大呢! 那臀部肌群與腿後肌群呢? 我知道你可能不在意這些，因為這些重要的肌群在鏡子裡不像那些面子肌肉引人注意。

但你知道嗎，過度針對腹肌做屈曲( flexion)訓練將因肌力不均衡，而非常容易產生背部問題，特別是下背痛的問題也會更為嚴重。所以，千萬別再相信那些赤裸上身展現六塊肌就等同於健康強壯的唬人廣告了。

不要只注意鏡子可以看到的肌肉（胸肌，腹肌二頭肌和肩膀前測）如果你如此目光淺短，那你將為自己帶來無法忽視的大麻煩。

你當然可以擁有良好的身體適能，並同時保持迷人的體型，這兩個方向並不沖突，前提是不能＂本末倒置＂。發展完整的身體表現才應該是你的第一優先，千萬別犯了追求表面，和沉迷假象的錯誤，否則你終將付出代價。